Witajcie,
Jak w temacie.

Nigdzie nie znalazłem, tomakin, czegoś na temat pamięci i koncentracji. Na temat zespołu przewlekłego zmęczenia: tutaj odsyłam zainteresowanych
Z moją pamięcią jest bardzo źle, np. zdarza mi się czytać jakiś artykuł, obejrzeć filmik na youtube, a po jakimś czasie oglądam, nie pamiętając, że go oglądałem / czy czytałem.
Myślę o czymś, a po chwili zapominam o czym.
Jak jadę samochodem, bardzo ciężko jest mi się skoncentrować.

Nic dziwnego, zważywszy na mój dotychczasowy tryb życia, czyli: totalny brak ruchu, prawdopodobnie niedożywienie oraz nieuczenie się, nie wykorzystywanie umysłu, lata brania psychotropów...
Bardzo bym chciał chociaż poprawić trochę tę percepcję i zapamiętywanie. Mogę porównać, że czuję się jak taki durszlak, przez którego wszystko się przelewa.
Jaką suplementację byś polecił albo ćwiczenia? Krzyżówka? Sudoku? Nauka języka obcego?

Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie informacje.

Witam Tomakinie i inni użytkownicy. 
Z forum znam się od wielu wielu lat. Kiedyś borykając się z problemem stanów lękowych, odnalazłam tutaj pomoc i poradziłam sobie z problemem. Jako ze zmagałam się z zaburzeniami odżywiania problem był dosyć prosty w wyleczeniu, wystarczyła odpowiednia dieta, inozytol, cholina, magnez, i relaksacja Jacobsona.

Dwa lata temu zostałam matką. Poród naturalny i nadprodukcja mleka po porodzie. Przez pierwsze dwa miesiące było super, później zaczęłam miewać przypływy gorąca które powodowały dezorientację. Po pol roku dostałam silnego ataku paniki i miałam okropne myśli, fobie, unikałam przedmiotów którymi mogłabym sobie zrobić krzywdę (tutaj nie wiem czy to wynik braków żywieniowych i witamin, czy po prostu za bardzo popłynęłam z wyobraźnią, czytałam wiele forów młodych matek i nawet podejrzewałam u siebie depresje poporodową). Zaliczyłam pare wizyt u psychoterapeuty. Przez 13 miesięcy karmiłam dziecko, odżywianie na pewno nie było odpowiednie jak dla dwóch osób, suplementowalam sie PrenatalDuo, czasami zażywałam tabletkę magnezu, nieregularnie, bardzo schudłam. Od września nie karmię, trochę podbiłam na wadze, zaczęłam chodzić do pracy i również troszke lepiej się czuje psychicznie, ale nadal nie czuje się w pełni sobą. Jestem rozdrażniona, na przemian senna/zmęczona lub z nadmiarem energii, nieprzyjemne myśli nadal mnie nachodzą ale bardzo staram się z nimi walczyć, trochę medytując, uprawiając jogę, oraz korzystając z relaksacji. Po przebudzeniu czuje się jakbym nie była sobą, mam kołatania serca, zanim do siebie dojdę to musi minąć 30-60min, mam szumy uszne, uczucie dezorientacji, ściśnięty żołądek, czasem mam wrażenie jakbym miała za chwile zemdleć i poczucie lęku, które cały czas mi towarzyszy. 
Od września codziennie biorę magnez Aspragin, lub MagVit B6, od stycznia brałam B complex.
Od miesiaca jem 2x aspargin, 2x inozytol i dwie żelki superfoods oh!tomi z kompleksem witamin.
Dodam ze badania - morfologia w normie, tsh robiłam w styczniu i było na poziome 2,2.
Biorę beta bloker, i mam stwierdzone PCOS ale nie stosuje terapii hormonalnej.

Zdaje sobie sprawę z tego ze po takim wysiłku jaki przeszedł mój organizm musi minąć trochę czasu zanim się odbuduje, ale może brakuje mi jednego elementu który przyspieszyłoby proces regeneracji i pozwolił być w końcu sobą?

Tomakin, zrób stronę o tłuszczach, które jeść, których nie jeść, blagamy Cię z subzero.

Tłuszczy nasyconych muszę trochę jeść czy jednonienasycone mogą je zastąpić?

Dzień dobry.
Na wstępie chciałbym podziękować osobie prowadzącej tego bloga i te forum. Gdyby nie to, to pewnie dalej byłbym wysyłany po psychiatrach i szprycowany różnymi lekami na to i na tamto

Zrobiłem niedawno próbę tężyczkową i wyszła dodatnia. Neurolog przepisał suplementację: 
4x 100mg Mg (Magne B6 forte - ponieważ ma status leku)
1x 500mg Wapń
2x Mg rano, 2x wieczorem, wapń w ciagu dnia utrzymując co najmniej 3h przerwe pomiedzy magnezem a wapniem
+ piję jedną wodą Muszyniankę dziennie co według etykiety ma dodatkowe 90 jonów mg/l i 330 jonów ca/l  (ale tego nie jestem pewien)

Po 10 dniach takiej suplementacji zacząłem się dziwnie czuć, ale też zupełnie inaczej niż ze wszystkimi poprzednimi dolegliwościami - zaparcia, kłucie w klatce piersiowej, ból głowy, potliwość, drażliwość, w ogóle jakieś dziwne samopoczucie ... Odstawiłem suplementy na 1 dzień i te objawy jakby znikły ...

Czy to może być spowodowane za dużą dawką Mg ??  Zarówno na blogu jak i w internecie jest dużo informacji o tym że magnez w za dużej dawce ma bardzo zły wpływ a może nawet prowadzić do poważnego zatrucia ...
Czy należy na początku urzymać takie dawki przez jakiś miesiąc ?? Przetrwać to żeby organizm się przyzwyczaił ? Czy zmniejszyć do 1 tabletki 100mg lub 200 mg magnezu dziennie i polowę mniej wapnia ??
Potas według poprzednich badań jest ok, tak samo jak witamina D (lekarz na razie nie zalecił supleentacji, dopiero od września)

Nie mam za bardzo jak zapytać lekarza, byłem u neurologa prywatnie (kolejki w nfz), ale nie mam za bardzo na razie jak wybrac sie na kolejna wizyte żeby zaptyać o takie rzeczy. Wizyte mam za dwa miesiące zapalanowaną z wynikami krwi (elektrolity)

Jebać plastik. Co mogę kupić nieplastikowego żeby nalewać w to wodę którą zabieram ze sobą na wyprawy, żeby było lekkie i poręczne i miało co najmniej 1 l pojemności?

Woda bierze udział w każdym procesie w organizmie. Odpowiednio wysokie spożycie wody spowalnia procesy starzenia. Dostarczanie sobie odpowiedniej ilości wody jest darmowym, niewymagającym żadnego wysiłku sposobem, by diametralnie polepszyć każdy aspekt swojego zdrowia.

W związku z tym pytanie, czy mniejsze dawki częściej są lepsze niż większe rzadziej? Jak rozpoznać, ile potrzebujemy wody danego dnia do optymalnego funkcjonowania?

[już mam odpowiedz]

"Oczywiście każde laboratorium będzie przekonywać, że to właśnie ich metody są skuteczne i to własnie oni, a nie ta wstrętna konkurencja, dają prawdziwe wyniki. Ale nawet gdyby tak było, to badanie pierwiastkowe włosa po prostu nie ma prawa zadziałać. Jeśli ktoś ma w organizmie duże stężenie rtęci, to będzie ona osadzona w mózgu i stamtąd nie zniknie, nie ma prawa znaleźć się we włosie. Jeśli z kolei jest w nim za dużo żelaza, to zapewne będzie to efekt jakiegoś zaburzenia metabolizmu tego pierwiastka."
http://mity.naturalneleczenie.com.pl/wlos.html

Według informacji podawanych przez Cutlera, jeśli we włosie wyjdzie bardzo niska ilość rtęci to świadczy to o zatruciu, bo organizm wtedy gorzej wydala rtęć.

Może ktoś wie jak nazywa się prawo socjologiczno-fizyczne, że te poglądy które łatwiej się rozprzestrzeniają są bardziej powszechne w społeczeństwie? Szukam od dawna, bardzo mi zależy. Piszcie co Wam przychodzi do głowy, nie musi być poprawne.

Chcę zapytać o różnice między suplementami syntetycznymi, a naturalnymi.
Czy one w ten sam sposób uzupełniają niedobory? Czy działają w ten sam sposób?
Czy te syntetyczne są bezpieczne? W jaki sposób (bardzo skrótowo i ogólnikowo) powstają np. syntetyczne minerały i witaminy?
Zna ktoś firmę, która ma dobrej jakości, naturalne suplementy w dobrej cenie?