Witam, moje pytanie kieruje do Tomakina - Otóż 10 rok walczę z tzw. zaburzeniami lękowymi natomiast sytuacja u mnie wygląda tak że kiedyś po imprezie dostałem ataku paniki przy czym jak trafiłem na SOR to okazało się że mam niski poziom potasu i dostałem wtedy 3 kroplówki ale niewiele one dały :C Po dziś dzień mam drżenia mięśni i czuje ogólne poddenerwowanie natomiast jest i tak dużo lepiej niż lata temu aczkolwiek niedawno przy próbach brania magnezu w małych dawkach bo 2x 50mg mleczanu magnezu 3 razy dziennie mięśnie na całym ciele zaczęły bardziej drżeć i ciekawi mnie to czemu i czy to ma jakiś związek z ewentualnym niedoborem potasu? Dodam tylko że kiedyś już na tym forum wstawiłem wyniki badań o które mnie poproszono i ogólnie wszystko wyglądało niby dobrze poza wapniem przy górnej granicy aczkolwiek dopiero po latach skojarzyłem czy to może nie jest przypadkiem niedobór potasu bo wtedy moje główne podejrzenia były skierowane na magnez (a sytuacja kiedy trafiłem na SOR i pierwszy i ostatni raz z badania krwi wyszło mi że mam bardzo niski poziom potasu po latach mnie nakierowała na to że jednak może w organiźmie mam niedobór). Zamówiłem właśnie cytrynian potasu w tabletkach który zawiera 500mg potasu pierwiastkowego na jedną tabletkę i chciałbym się dowiedzieć jakie tego dawki brać i czy np łączyć to z magnezem? Bardzo prosiłbym o odpowiedź bo już jestem tym wszystkim zmęczony, a nawet nie ma szans jak zdiagnozować ewentualnego niedoboru poprzez badania więc muszę zacząć w końcu probówać coś sam z tym zrobić. Przepraszam za chaotyczny post który momentami może ciężko się czytać ale starałem się jakoś w miarę wytłumaczyć cały przebieg zdarzeń. Pozdrawiam

Temat na przykłady efektu potwierdzenia obserwowane w różnych miejscach internetu.

Tu koledzy z Wykopu zatytułowali sponsorowane przez Amerykańską Radę Jajek badanie o tym, że spożycie jaj wśród adwentystów jest skorelowane z mniejszym ryzykiem Alzheimera: "codzienne jajka zmniejszają ryzyko Alzheimera", ignorując jak zwykle to, że przejebanie większym problemem niż Alzheimer jest masowe umieranie ludzi z powodu wysokiego cholesterolu LDL, który rośnie m. in. przez przesadzanie z obżeraniem się jajami. Czyli łatwowierni frajerzy będą rozjebywać swoje ciała, żeby zwiększyć jeszcze bardziej zyski miliarderów posiadających przemysłowe hodowle kur.

https://wykop.pl/link/7941175/codzienne-...imera-o-27

https://www.sciencedaily.com/releases/20...225214.htm

The research team stressed that eggs should be part of an overall healthy eating pattern rather than viewed in isolation.

"Research supports eggs as part of a healthy diet," said Jisoo Oh, DrPH, MPH, an associate professor of epidemiology at Loma Linda University School of Public Health and the study's lead author. "Seventh-day Adventists do eat a healthier diet than the general public, and we want people to focus on overall health along with this knowledge about the benefit of eggs."

Some funding for the study came from the American Egg Board. Support for establishing the original cohort and its data was provided by the National Institutes of Health.
________
Wikipedia: The American Egg Board (AEB) is a United States checkoff marketing organization, which focuses on marketing and promotion of eggs for human consumption. The AEB is best known for its long-running slogan, "The Incredible, Edible Egg", and the Just Mayo scandal.

xD

U tomakina czytałem o powszechności niedoboru witaminy D i o tym, że rekomenduje się jej za niską dawkę. Parę lat po tym suplementy witaminy D zaczęły wyskakiwać z każdej reklamy w telewizji, a zalecana dawka tej witaminy została podwyższona.

U tomakina czytałem, że ruch ma porównywalną z lekami skuteczność w niwelowaniu objawów depresyjnych. Teraz stan wiedzy naukowej na ten temat zaczyna stawać się coraz powszechniej znany.

Jaka jest następna rzecz, o której większość osób nigdy nie słyszała, a która jest już znana dla nauki i stanie się oczywistością w ciągu kilku lat? Niech tomakin czuje się zachęcony, by używać tego tematu do dzielenia się takimi przepowiedniami dla korzyści nas, subskrybentów.

Cześć, 

od października bardzo mocno wziąłem się za siebie. W nawiązaniu do mojego wątku o zajechaniu:
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=322&page=8

Październik był przełomowym momentem bo skończyłem wiele otwartych spraw z poprzednich lat. 

Parametry na dzień 6 października:
180 cm
Biceps 35 cm
Pas 103.5 cm (!!!)
Nadgarstek 17.5 cm 
Łydka 37 cm 
Barki 118 cm
86.7 kg 

Cholesterol TC 265, ldl 200, triglicerydy 112, hdl 41
Drobny kościec a brzuch jak i potężnego kierowcy TIRa  

Ciśnienie spoczynkowe 135/88 puls 67-72 
Objawy silne astmy.

6 października odstawiłem słodycze, piwo 0, alkohol prawie ze całkowicie, smażenie na tłuszczu.

W związku z moim wątkiem o zajechaniu powrót do aktywności musiał być bardzo przemyślany, ponieważ byłem wrakiem, tylko leżenie, anhedonia, astma, płaczliwość, poczucie beznadziejności Do tego pewne problemy ze sen ale już nie na taką skalę..

Podjąłem decyzję o ograniczeniu syfu w jedzeniu a w zasadzie wykluczeniu. 

Po 4 miesiącach (nie liczę grudnia wiadomo) ćwiczeń siłowych, podstawowy fbw zmiany; 

Pas 95 - 96 cm 
Waga 81.7 kg 
Biceps 37 cm, łydka 40 cm 

Wyniki siłowe ławka płaska z 60 kg na 77.5, przysiad front squat z 52 na 75, martwy ciąg z 80 na 115 kg - to wyniki dla ciężarów roboczych 

Zmiana w lustrze ogromna. 

Ciśnienie tu super efekt, spoczynkowe 125/72 puls 52-54 

Pozostaje cholesterol wczoraj badania
Tc 240 ldl 182, hdl 42 triglicerydy 102 krzywa cukrowa ok, glukoza rano 100.

Przy czym triglicerydy i glukoza to efekt pizzy dzień wcześniej, badam ją regularnie i wychodzi mi rano 72-80. Pizza tłusta, pierwszy raz jedzona od września. 

Wiele badań przewertowałem, mój profil lipidowy nie pasuje do FH, sprawdzałem wyniki historyczne najmniej miałem ldl 140 ale też miałem nadpodaż kcal i węglowodanów wtedy. 

Znajduje badania które mówią o zmianie profilu metabolizmu wątroby przez nadpodaż węglowodanów przez lata. U mnie mówimy o ok 300-700 g węgli dziennie przez wiele lat. 

Nie pasują wyniki do FH nawet lekkiej postaci 

Obecnie znalazłem kilka badań w których osoby z agresywną redukcją miały wyrzut ldl nawet do 250-300 a potem spadało do 110-130 po stabilizacji wagi. 

Teoretycznie u mnie w rodzinie od strony taty są osoby z wysokim cholesterolem mój ojciec ldl 150 ale dieta masakryczna. Dużo węgli. 

Pisałem w jakimś wątku że u babci udar w wieku 82 lat, teoretycznie od wahań ciśnienia. Tak, sprawdziłem i rozmawiałem z rodziną to 2-3 pokolenia wstecz brak u mnie zawałów i udarów. Za to osoby z wysokim TC już były. 

Szukam teraz metody na obniżenie ldl, wiem że mam skłonności do podbijania go przez nadmiar węgli. 

Planowana redukcja będzie minimum do czerwca, cel to 73-74 kg potem budowanie masy mięśniowej. Obecnie mam wciąż dużo tłuszczu na brzuchu, zarysu mięśni nie widać. Więc podstawy do wyniku ldl póki co są. 

@Tomakin jakieś now ciekawostki ze świta lipidów? Z ostatnich lat widzę że zamiast ldl bardziej należy skupić na apoB

Hej,
Tomakin albo może ktoś inny, czy więcię czy stare forum jeszcze jest dostępne w jakiś archiwach?

Szukam wyników krwi które tam opisywałem

Jak dostarczać odpowiednią ilość wapnia samymi roślinami? zalecane 1000 mg jest chyba mocno zawyżone dla większości osób? teraz patrzę, że gdzieś zalecane jest nawet 1300 mg, przecież to jest jakiś kosmos, ludzie którzy chcą osiągnąć taką ilość muszą wypijać każdego dnia litr mleka albo jeść dziennie prawie pół kilo żółtego sera, nadmiar tłuszczów nasyconych i sodu zabiją ich szybciej niż niedobór wapnia. no ale wiadomo kto pewnie lobbuje za tak wysokimi rekomendacjami

czy wysoki poziom witamin D i K zmniejsza zapotrzebowanie na wapń? boru? czegoś jeszcze?

znalazłem takie rzeczy które wydają się dobrymi źródłami wapnia, wklejam z salaterki:
   
   
   
   
   
https://salaterka.pl/zrodla-wapnia/

majeranku często dodaje się do potraw dość sporo, marchew można jeść często, łyżeczkę maku łatwo dodać do wielu rzeczy

Zupełnie nie miałem pomysłu na tytuł wątku, więc proszę o chwilę uwagi. Brakuje mi tutaj takiego kompendium odnośnie ciąży i porodu pod kątem badań i suplementacji.

Główne pytanie będzie brzmiało: co mają zrobić przyszli rodzice, żeby mieć największe szanse na zdrowe dziecko oraz by matka też miała jak najłatwiej w życiu podczas oraz po ciąży.

Nieco bardziej w szczegółach: co zrobić, żeby dziecko urodziło się zdrowe? Kwas foliowy? Banał. Jest jeszcze witamina D, jod, selen, cynk czy kwasy omega 3. Jasne, że trzeba uzupełnić niedobory i "ustabilizować" choroby u kobiety, ale może na coś położyć szczególny nacisk? Co warto zbadać? Nie chcę pytań o dawkowanie, bo to zależy od konkretnego przypadku. Wiem, że ojciec też ma wpływ na zdrowie dziecka, więc i tu przydałyby się jakieś porady.

Co myślisz o sprawie z Dodą i schroniskiem, tomakin? Wszedł już w ogóle ten obowiązek kastracji psów i kotów, czy dalej będą rozmnażać się w sposób niekontrolowany i nie będzie ich gdzie upchać, a my będziemy próbować tamować tą powódź szmatką w postaci zachęcania do adoptowania ich?

Słuszna?
https://brownstone.org/articles/how-a-20...vitamin-d/

Niestety znowu dopadł mnie nałóg tytoniowy po 2 latach abstynencji. Jednak papierosów nie palę, ale przerzuciłem się na wyroby tytoniowe bezdymne typu tabaka do wciągania nosem i żucie tytoniu jak nasz president. Wiadomo, że nie są tak szkodliwe jak fajki, ale jednak powodują choroby. Jak zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru, raka jamy ustnej i gardła przy zażywaniu tych środków?