Cześć, 
Jestem na diecie flexitariańskiej (na codzień bezmięsnej ale jakieś uroczystości etc. to mogę zjeść). Dużo jeżdżę na rowerze a ostatnio natchnęło mnie też na bieganie i dalej myśli popłynęły w kierunku duathlonu. Do tego uzupełniająco trening cali/ siłowy. 

Zastanawiam się ile przy takim trybie życie powinienem spożywać białka i raczej sugerując się wątkiem (https://wegetarianizm.vegie.pl/index.php/bialko.html) skupić się bardziej na poszczególnych aminokwasach?

Różnorodność norm zalecanych dla osób aktywnych może przyprawić o ból głowy  Jedni mówią, że wytrzymałościowcy powinni jeść od 1,4g do 1,6g /kg mc. Sportowcy siłowi nawet 1,8-2g a najwięcej osoby na redukcji aby zachować masę mięśni. 

Jeżeli chodzi o źródła białka to u mnie w dużej części są to różne formy granulatu sojowego, strączki (fasola drobna, czerwona, soczewica). Staram się używać dużo dodatków typu orzechy, płatki drożdzowe. Czasem wskoczy tofu czy jakieś jajka. Próbowałem też przemycić trochę serów, ale idzie mi to dosyć opornie. Często w dni treningowe ładuje białko potreningowo.

Potrzebuję więc ułożyć sobie w głowie trzy kwestie:
1. Ile w zasadzie powinienem spożywać białka dziennie (treningi 3-6x w tygodniu) i praca umiarkowanie aktywna fizyczna. 
2. Czy jest jakaś obiektywna metoda pomiaru wskazująca niedobór białka? (krew? inne badania?)
3. Jakie źródła białka wy lubicie na codzień?
4. I w sumie czwarta kwestia na marginesie - Jak komponujecie posiłki to ile przewidujecie białka na jeden posiłek? Kiedyś mówiło się, że jednorazowo wchłonie się około 30g. Prawda to?

Wie ktoś czy istnieje potwierdzony w 100% dowód na prawdziwość teorii ewolucji? Prześledziłem wiele "dowodów" na teorię ewolucji i każdy z nich można w jakiś sposób obalić i tak naprawdę teoria ewolucji nadal pozostaje tylko niepotwierdzoną teorią, niczym więcej.

Prześledziłem też wiele dowodów na tzw. kreacjonizm czyli pogląd, że jakaś inteligencja, ktoś lub coś zaprojektowało obecny świat w którym żyjemy i wszystko co istnieje nie jest dziełem przypadku jak w ewolucjoniźmie. Myślę, że to jest bardziej przekonujące i trudniejsze do obalenia, lecz także tą teorię można w różny sposób podważać i nie ma niepodważalnego dowodu.

Czy istnieje jakiś "medyczny" i niepodważalny dowód na teorię ewolucji lub kreacjonizm?

Czy opłaca się prostować przegrodę nosową? Jaki to ma wpływ na zatoki?

Ile gramów EPA, DHA i GLA może maksymalnie znajdować się w ciele? Zjadłem już 70 g GLA, to dużo?

Sledzie oprócz tego że są jednym z najlepszych tanich źródeł kwasów omega 3 EPA i DHA to zawierają jeszcze kwas cetoleinowy który zwiększa syntezę EPA i DHA z ALA o kilkadziesiąt procent, kosmos.


https://nofima.com/results/herring-is-be...e-thought/

https://www.cambridge.org/core/journals/...3F0EA2CB22

Mnie ciekawi czy ze względu na to gdzie są najbardziej spotykane u zwierząt te kwasy (zimny klimat, zimne wody, zimne góry - ochrona tkanek w zimnych temperaturach?) osoby które morsują albo ćwiczą metodę Wim Hoffa mają więcej EPA i DHA w ciele (może głupia teoria). Tłumaczyłoby też jakoś tam po części bardziej rozwinięty mózg u ludzi tam gdzie jest zimniej? Nie znam się, ale to ciekawe.

Moj dziadek ma zwapnienie tętnic, przeczytałem że witamina K2 MK4 w niektórych badaniach je cofała. Mówi się też jeszcze że witamina D3 bez K2 powoduje zwapnienia, ale nie wiem czy to prawda. Straszna plątanina badań, z każdego wynika coś innego, nikt nie wie nic pewnego. Czy masz tomakin jakieś własne wnioski? Czy uda się pomóc dziadkowi? Czy musi przestać brać witaminę D żeby nie pogorszyć swojego stanu?

Cześć,

Tomakin, wiele czasu upłynęło od mojej 1 rejestracji i problemów, chyba pierwszy post na starym forum to 2011 rok. Dziś między innymi dzięki temu forum jestem w innym świecie Na szczęście "nie na innym".

Krótko:

- szumy uszne, otępienie, zawroty głowy - kręgosłup szyjny (a za nim cały), od kilku lat jest ok. Czasem potrafi to powrócić ale na 1-2 tygodnie, jak np. zaniedbam ćwiczenia albo się przepracuje ( np duuuużo nadgodzin).
- mdłości które mnie męczyły za młodu i chyba od nich zacząłem swoją przygodę z forum i od szumów usznych - także kręgosłup szyjny
-sucha skóra i świąd, nerki, w nerkach zaś kamień który wyszedł w zeszłym roku. Po prostu muszę pić więcej wody, uważać na szczawiany - kondycja skóry się poprawiła.
-nad potliwość, zarówno stres ogólny jak i kręgosłup. Samonapędzająca  się spirala, ćwiczenia siłowy nie pomogają na to. Dopiero ćwiczenia korygujące motorykę, napiecie mięsniowe pomogły. Za nadpotliwością niestety idą też nerki, mniej płynów w organizmie.

Bardzo dużo także pomagają mi cykliczne tygodniowe pełne głodówki. Obecnie moje zdrowie jest lepsze niż 10 lat temu. Jeżeli ktoś ma podobne problemy mogę pomóc

Właśnie dostałem info, że można kupić olej z ogórecznika za pół ceny, miesiąc daty przydatności do spożycia. Oczywiście tylko w jednym sklepie, ale te oleje mało kto kupuje i chyba często będą lądować na półce z przecenami.

Warto brać co jakiś czas alfa tokoferol jak zjadło się już 120 kapsułek po 1116%?

Cześć, czy są jakieś przypuszczenia dlaczego pojawiają się polipy np w drogach żółciowych? czytałem gdzieś że może to być spowodowane przewlekłą infekcją wirusem brodawczaka ludzkiego (hpv) czy to może być prawda? i jeszcze jedno, mam pod prawą pachą węzeł chłonny odczynowy, który 10 lat temu miał 14 mm, 5 lat temu 17mm a teraz ma 19 mm.   Coś ciągle powoduje że on rośnie, według kilku dobrych radiologów nie jest to węzeł patologiczny - ale jego wzrost świadczy o tym że jest jakiś stan zapalny w organizmie?  jak wzmocnić sobie odporność? głównie p/wirusową?  

D3, cynk ?