| Statystyki |
» Użytkownicy: 280
» Najnowszy użytkownik: grego0712
» Wątków na forum: 362
» Postów na forum: 12,406
Pełne statystyki
|
| Użytkownicy online |
Aktualnie jest 107 użytkowników online. » 0 Użytkownik(ów) | 104 Gość(i) Applebot, Bing, Google
|
| Ostatnie wątki |
Obłączki
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: tomakin
1 godzinę temu
» Odpowiedzi: 6,656
» Wyświetleń: 1,236,436
|
Zapodaj coś o czym myślis...
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: yugon
Wczoraj, 03:25 PM
» Odpowiedzi: 531
» Wyświetleń: 142,467
|
Blog treningowy o wszystk...
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: yugon
05-30-2026, 07:06 AM
» Odpowiedzi: 167
» Wyświetleń: 27,432
|
Niedobór potasu?
Forum: Depresja, nerwica etc
Ostatni post: wuwua
05-25-2026, 07:34 AM
» Odpowiedzi: 7
» Wyświetleń: 273
|
Skrajna nieporadność życi...
Forum: Uzależnienia, problemy ze znalezieniem się w życiu, bezsenność etc
Ostatni post: Temper
05-24-2026, 09:35 PM
» Odpowiedzi: 940
» Wyświetleń: 235,039
|
Sztuczna inteligencja o a...
Forum: Inne
Ostatni post: subzero
05-19-2026, 09:46 AM
» Odpowiedzi: 33
» Wyświetleń: 4,574
|
Szybkie pytania
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: tomakin
05-14-2026, 01:35 AM
» Odpowiedzi: 312
» Wyświetleń: 222,300
|
Beka z Wykopu
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: neko1witek
05-11-2026, 06:59 PM
» Odpowiedzi: 7
» Wyświetleń: 238
|
Temat na przepowiednie to...
Forum: Pogaduszki
Ostatni post: tomakin
04-01-2026, 03:30 PM
» Odpowiedzi: 14
» Wyświetleń: 428
|
Wysoki cholesterol, genet...
Forum: Choroby cywilizacyjne
Ostatni post: subzero
02-26-2026, 10:20 PM
» Odpowiedzi: 2
» Wyświetleń: 232
|
|
|
Wpływ potasu na układ nerwowy? |
|
Napisane przez: tokolpa - 12-15-2020, 09:52 PM - Forum: Depresja, nerwica etc
- Odpowiedzi (7)
|
 |
Witam serdecznie!
Jeszcze na starym forum (dlaczego już go nie ma? był tam świetny dział FAQ ), z 3 lata temu w sumie, opisywałem swoją gwałtowną poprawę nastroju po - jak wówczas myślałem - suplementacji omega3 + cholina + monofosforan urydyny.
Wypisałem wówczas wszystkie suplementy, które brałem. @tomakin stwierdził, że tak gwałtowna poprawa nie ma związku z omega3. Zasugerowałeś bodajże cynk jako prawdopodobnego 'sprawcę', ale brałem wówczas także około 20-30g spiruliny dziennie oraz magnez z potasem. Nie będę wymieniał wszystkiego, bo w sumie to już nie ma związku z tematem który chciałbym zacząć.
Suplementami interesuję się kilka lat w sumie.. ale nigdy nie zdecydowałem się na większe dawki potasu - bo się bałem. Bodajże w polskich suplementach jest nawet specjalnie obniżone dziennie zapotrzebowanie do 2000 mg, żeby ludzie brali ich mniej. No nie da się ukryć, że przedawkowanie potasu jest bardzo niebezpieczne - więc to raczej dobre posunięcie.
Kilka dni temu jednak zdecydowałem się w końcu spróbować z tym potasem, sprawdzić jak organizm zareaguje na większe dawki - no i o dziwo, pojawił się dokładnie taki sam efekt jak 3 lata temu. Gwałtowna zmiana, może nawet silniejsza niż wtedy - tj. poprawa nastroju, odprężenie już po kilkudziesięciu minutach od wzięcia. Także być może te 3 lata temu również błędnie interpretowałem że to wpływ DHA/EPA - a chodziło o potas ze spiruliny + suplementu z magnezem (to był bodajże neomag stres w sporych dawkach).
Nie wykluczam, że (bo nigdy nie suplementowałem samego potasu, i to chyba jedyny minerał którego nie brałem) mogę mieć niedobór potasu od kilku, jak nie kilkunastu lat. Właściwie codziennie czuję się lepiej, kontynuując suplementację...
Z tego co znalazłem w necie, przy mojej wadze, organizm powinien zmagazynować 2000 mg (nie za mało?), a dziennie zapotrzebowanie waha się od 3500 do 4700mg. W tabletkach biorę 1000mg , z normalnej diety mam około 2300mg + no i w ramach suplementacji dorzuciłem 3 banany dziennie, które rzekomo mają po 400mg -> łącznie wychodzi więc 4500mg na dzień.
No i tutaj, tamakin, prosiłbym o Twoje zdanie:
1. Czy taka ilość w ogóle pozwala uzupełnić ew. niedobór? Czy też po prostu potas zaczął spełniać 'bieżące potrzeby' i stąd poprawa samopoczucia?
2. Jaka dawka, oczywiście rozłożona w czasie, jest Twoim zdaniem bezpieczna?
3. Wierzyć danym dot. zawartości potasu w pożywieniu - czy nie bardzo? Wiadomo, że minerały się z powietrza nie biorą...
4. Jak długo ten potas sobie aplikować żeby nie przesadzić?
Pozdrawiam i szkoda, że stare forum przestało istnieć ;(
|
|
|
| Brak energii |
|
Napisane przez: Pustelnik - 12-14-2020, 12:44 PM - Forum: Inne
- Odpowiedzi (3)
|
 |
Tomakin - Mistrzu, energii brakuje, szybko się męczę, muszę w dzień walić sobie drzemkę. Mam 45 lat, testosteron lekko poniżej normy, hemoglobina lekko poniżej normy, wskazuje na lekka anemie, a kiedyś byłem mega witalny. Co mogę naturalnego zastosować, żeby podnieść tą energetykę trochę? Jakie suplementy? Żeń szeń? Co jeszcze ewentualnie? Będę wdzięczny za dobre porady, bo tak nie idzie żyć.
|
|
|
|