Witamina A

[dubutsu]

ja biore od niedawna, może od tygodnia po 15000UI, ale na każde 2500 przypada 200mg witaminy E, umrę? czuje sie jak debil przez te wit E

[tomakin]

1000 mg E dziennie? No trochę przesada, nawet bardziej niż trochę.

[dubutsu]

co może mi się stać? :3
w ostateczności kupie samą wit A, bo ewidentnie mi służy, a w dodatku mam kurzą ślepotę gdy zgasze swiatło

[tomakin]

Pojęcia nie mam, raczej nic wielkiego, ale po cholerę ryzykować. To jest kilkukrotnie większa dawka niż w suplach, które są i tak na górnej granicy akceptowalności. Witamina A kosztuje grosze, bodaj 30 zł za opakowanie na kilka długich miesięcy, a jeśli będzie się brać co kilka dni, to na rok starczy.

[chora_patunia]

To ile w końcu tej witaminy A wystarczy? 25 000 j.m. co kilka dni czy codziennie? Kupiłam drugie opakowanie i mam wątpliwości czy tak duże dawki dobrze mi robią. Rozumiem, że piszesz o opakowaniu z neta, bo to z apteki w tych dawkach starcza na kilka dni.

[tomakin]

Jeśli są niedobory, to tak ze 30-50 dni dawek 25 000 powinno je uzupełnić, jeśli ich nie ma, to nie powinno jakoś mocno zaszkodzić, mocniej niż np miesiąc czy dwa typowo "polskiej" diety.

[Krwawnik]

O kurna jaki ten zabieg retoryczny co tomakin wyżej zastosował jest mocny, nie standardowe straszenie złym sposobem odżywiania się, tylko opisywanie tego sposobu odżywiania się jako mierzalne zagrożenie które da się porównać do czegoś czego boi się rozmówca.

Ja mam pytanie, przed chwilą przeczytałem że napisałeś że długotrwała suplementacja wit. A jest niezalecana, jak biorę zaledwie 15 000 tygodniowo to mam przestać po jakimś czasie? Bo wit. A chcę chyba brać bo ma sporo pozytywnych skutków, antyoksydacja, odporność...

[tomakin]

No ta witamina nie ma tylko pozytywów, są badania, które sugerują, że w konkretnych przypadkach suplementacja bardziej zaszkodzi, niż pomoże. Ale 15k tygodniowo to raptem poziom zbliżony do tego, jaki ma się w diecie, więc tu bym się nie przejmował. Ludzie po 350k tygodniowo biorą latami zanim poważnie się zatrują a i to nie wszyscy, część taką dawkę spokojnie bierze całe życie.

[Krwawnik]

Hmm, to myślisz że mogę podnieść dawkę bez dużego ryzyka? 30k będzie git?

[tomakin]

Bez dużego ryzyka, ale chyba też bez dużych korzyści.