04-13-2024, 01:23 AM
B6 w formie P5P poszukaj, jeśli nie masz. Nie bierz zwykłej.
Z magnezem musisz sam ocenić, próbować, testować. Część osób bardzo źle na niego reaguje, dla części jest wybawieniem i tu nie ma reguły, to od genów zależy i od diety przez ostatnie lata. Podobnie wapń. Testuj różne proporcje, rano jeden, wieczorem drugi, potem odwrotnie, zobacz jak będzie.
Żelazo jak masz taką ładną ferrytynę odpuść.
Potas spokojnie nawet 2 gramy można ładować, rozbite na 2 porcje w ciągu dnia. Nie bierz 100% zalecanego na jeden raz, bo to niezbyt bezpieczne.
Z magnezem musisz sam ocenić, próbować, testować. Część osób bardzo źle na niego reaguje, dla części jest wybawieniem i tu nie ma reguły, to od genów zależy i od diety przez ostatnie lata. Podobnie wapń. Testuj różne proporcje, rano jeden, wieczorem drugi, potem odwrotnie, zobacz jak będzie.
Żelazo jak masz taką ładną ferrytynę odpuść.
Potas spokojnie nawet 2 gramy można ładować, rozbite na 2 porcje w ciągu dnia. Nie bierz 100% zalecanego na jeden raz, bo to niezbyt bezpieczne.