Powrot do zdrowia po "zajechaniu".

[tomakin]

Suple pomagają tylko wtedy, gdy konkretnej rzeczy jest za mało. Dlatego polecałem wapń, żebyś zobaczył, czy nie będzie dużej poprawy, to byłby jakiś wgląd w to, czego brakuje. Może być tak, że nic nie brakuje, ale rozregulowane są emocje, zresztą sam doświadczyłeś efektów regulacji różnych rzeczy poza dietą, snu czy tych punktów spustowych.

Wapń i magnez testuj w różnych proporcjach i zobacz, jak będzie, ewentualnie jeśli magnezu mocno brakuje, to trzeba jakąś długofalową strategię przyjąć. Ale na początek zobacz po prostu, czy większe dawki wapnia sobie nie poradzą z problemem.

Potas - 2 gramy dziennie powinno dać nieco ponad dobowe zapotrzebowanie (które wynosi 4-5 gramów), jeśli uwzględnimy też dietę. Przy diecie mocno potasowej w ogóle supli lepiej nie brać, bo z niej będziesz już miał ponad zapotrzebowanie, to się szybko uzupełnia.
B complex - cokolwiek, co zawiera P5P zamiast zwykłej B6. Są sugestie, żeby brać oddzielnie, bo nawzajem blokują swoje wchłanianie, ale ile w tym prawdy?
Cynk - tu ostrożnie, bo można sobie miedź wypłukać. Sam nie wiem, czy mam tej miedzi za dużo, czy za mało, ileś już lat się z tym nie mogę uporać. Skomplikowana sprawa, ogólnie 3 miesiące wysokich dawek cynku uzupełnią go, ale też prawie na pewno zbyt mocno obniżą miedź.
Selen - szybko się uzupełnia, jeśli zastosujesz duże dawki.