04-10-2022, 07:40 PM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-10-2022, 07:40 PM przez ScaryTerry.)
Widziałem badanie o którym wspominałeś tomakin w którym zalecano przyjmować początkowo po 600mg jonów magnezu dziennie. Bodajże w tym samym badaniu porównywali też dietę pierwotnego człowieka w której dziennie było właśnie około 600 mg jonów więc dużo więcej niż współcześnie (zalecane od 300-400 mg dla dorosłego, w zależności od źródła).
Przyjąłem więc taką dawkę jako początek uzupełniania. Czytałem o innych składnikach jak wit. A,E,D, selen i potas ale chodzi mi tylko i wyłącznie o magnez w tym poście. Jakie dawki jednorazowo warto przyjmować?
Różne suplementy mają różne dawki:
Chela-mag ma 250 mg jonów z kolei znalazłem BioMAGNEZ (https://biofarmacja.com.pl/), który ma 500 mg jonów magnezu w jednej saszetce. Preparatem jaki będę przyjmował jest chlorek magnezu więc powyższe suplementy mnie nie interesują, ale zastanawiam się ile tego magnezu ładować.
Skoro preparaty dopuszczone na rynek mają tak dużą zawartość jonów w jednej kapsułce to raczej można założyć, że są bezpieczne dla zdrowia (pomijając u niektórych nieszczęśliwców rozwolnienie
)
Pytanie tylko czy to ma sens - jak wygląda wchłanianie tak dużej dawki? Gdzieś tam wspominałeś że zbyt duża dawka jednorazowa powoduje spowolnienie wchłaniania?
Czy można spokojnie 2 dawki po 300mg jonów dziennie wziąć i nie rozmieniać się na drobne?
Przyjąłem więc taką dawkę jako początek uzupełniania. Czytałem o innych składnikach jak wit. A,E,D, selen i potas ale chodzi mi tylko i wyłącznie o magnez w tym poście. Jakie dawki jednorazowo warto przyjmować?
Różne suplementy mają różne dawki:
Chela-mag ma 250 mg jonów z kolei znalazłem BioMAGNEZ (https://biofarmacja.com.pl/), który ma 500 mg jonów magnezu w jednej saszetce. Preparatem jaki będę przyjmował jest chlorek magnezu więc powyższe suplementy mnie nie interesują, ale zastanawiam się ile tego magnezu ładować.
Skoro preparaty dopuszczone na rynek mają tak dużą zawartość jonów w jednej kapsułce to raczej można założyć, że są bezpieczne dla zdrowia (pomijając u niektórych nieszczęśliwców rozwolnienie
)Pytanie tylko czy to ma sens - jak wygląda wchłanianie tak dużej dawki? Gdzieś tam wspominałeś że zbyt duża dawka jednorazowa powoduje spowolnienie wchłaniania?
Czy można spokojnie 2 dawki po 300mg jonów dziennie wziąć i nie rozmieniać się na drobne?