02-22-2022, 09:11 AM
(02-21-2022, 11:57 PM)tomakin napisał(a): Nie może zaszkodzić, nie przez miesiąc czy dwa. Są opisane przypadki zatruć, ale to dotyczyło o wiele, wiele wyższych dawek. Organizm ludzki ma taki zasób witaminy A jaki ma i jeśli chce się zwiększyć jej stężenie w organizmie, to trzeba ten zasób zwiększyć o ileś procent. To wymaga przyjęcia miliona jednostek, albo nawet więcej. Możesz to oczywiście rozkładać na mniejsze dawki w ciągu dnia, ale nawet w zaleceniach WHO masz dla niemowląt poniżej 1 roku życia zalecaną jednorazową dawkę 100 000 jednostek, co odpowiada właśnie połowie miliona jednostek dla dorosłej osoby:
https://www.who.int/immunization/program...s_vitA.pdf
były nawet badania, gdzie dawano dzieciakom 500 000 w jednorazowej dawce i nie było specjalnie silnych skutków ubocznych.
Za jakieś 15 zł powinieneś kupić tokovit natural E, starczy na 2 miesiące wysokich dawek witaminy E, jak chcesz coś z zestawem tokoferoli to już sam poszukaj, bo nie orientuję się co jest obecnie dobrego na rynku. W tym badaniu gdzie stosowano A, E i C stosowano prowitaminę A, czyli beta karoten, ale ogólnie przyjmuje się, że właściwa forma to retinol i tego bym się trzymał. Beta karoten możesz dorzucić oddzielnie.
Witaminę C wszędzie się teraz za jakieś śmieszne grosze kupi.
Po uzupełnieniu A i E wziąłbym się za potas i magnez, bo dużo wskazuje na to, że niedobory tych witamin blokują przyswajanie magnezu i potasu. Jak masz problemy z tężyczką, to wszystko pod osłoną małych dawek wapnia, zresztą to trzeba już indywidualnie sobie ustalić bo każdy inaczej reaguje, trzeba eksperymentować na sobie z dawkowaniem:
https://nerwica.vegie.pl/tezyczka.html
A czy witamina A chroni też przed spadkiem wapnia podczas brania magnezu??czy tylko przed skokiem w górę??I jak u Ciebie z Witaminą d3??normalnie teraz reagujesz na nia?