Źródł choliny

[Drth]

To mój pierwszy post, więc witam wszystkich.

Po przeczytaniu strony o depresji, mam pytanie dotyczące choliny. Czy znany lek na wątrobę zawierający fosfolipidy z nasion sojowych zawierające: (3-sn-fosfatydylo)choIinę będzie dobrym jej źródłem?

[tomakin]

Będzie z tego co wiem identyczny, źródłem, jak zwykła lecytyna - tylko lecytyna dodatkowo będzie zawierać dziesiątki innych przydatnych fosfolipidów.

[Krystyna.waw]

Lecytyna lepsza od choliny
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2258155/

O lecytynie piszesz:
"W badaniu zastosowano dawkę odpowiadającą 5-7 gramom lecytyny i takiej bym się trzymał"
http://naturalneleczenie.com.pl/2020/02/...a-watroby/

Nie wiem, ile choliny jest w lecytynie (13%?), ale powtarza się info, że dłuższe branie powyżej 600 mg dziennie wywołuje nieprzyjemny zapach (fishy odour) z ust i pot też cuchnie rybą...

[tomakin]

3-4%, co daje raptem 250 mg choliny w takiej dawce lecytyny.

[Drth]

Tomakin, w jaką dawkę choliny powinno się celować? I jak wygląda przyswajalność dwuwinianu choliny? Na poprzednim forum w jakimś wątku z tego co pamiętam było więcej informacji, i chyba też coś wspominałeś o inozytolu w tym kontekście.

[tomakin]

Chodziło tam o to, że według niektórych naukowców w części chorób masz nadmiar choliny w stosunku do inozytolu, w innych odwrotnie. Ale to jedna z tych informacji, które nie mają potwierdzenia w badaniach i prawdopodobnie tylko wprowadzała w błąd.

Jak nie masz problemów, które mogą wiązać się z brakiem choliny / nie masz dziwnej diety, to w ogóle bym o cholinie nie myślał.

[Drth]

Czy lecytyna rzepakowa również się nada? Czytałem, że ma lepszy profil tłuszczowy od lecytyny sojowej i słonecznikowej.

[tomakin]

Musisz pogooglać, poszukać składu. Chodzi zawartość:
- fosfatydylu choliny
- fosfatydylu seryny
- fosfoinozytole

Ile jej mają w stosunku do sojowej i słonecznikowej