Jak zdrowo przytyć?

[piotrdr86@gmail.com]

Co jeść żeby zdrowo przytyć?w grudniu po jakiejś 3 dniowej infekcji spadło mi około 3 kg. Ważę aktualnie 66 kg a chciałbym z 73.Tyle ważyłem latem zeszłego roku.  I za nic nie mogę przytyć. Może spożywam za mało kalorii. Także coś kalorycznego i zdrowego?jakieś propozycje?

[TakNie]

Maltodekstryna w gainerze lub carbo . Kalkulator BMR https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr albo https://www.fabrykasily.pl/bmr

[piotrdr86@gmail.com]

Maltodekstryna w gainerze lub carbo . Kalkulator BMR https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr albo https://www.fabrykasily.pl/bmr

2600 to przecież musiałbym cały dzień jesć coś powalczę z tematem. Może faktycznie to carbo

[NICE]

Masło orzechowe, orzechy, jabłka, banany, olej lniany, oliwa z oliwek.

[piotrdr86@gmail.com]

O maslo orzechowe jest dobrym pomysłem

[tomakin]

Więcej jeść, nie ma innego sposobu. Zmuszać się do jedzenia "zdrowych" rzeczy, jak chcesz zdrowo

Jak tam mniej zdrowo, ale tez nie całkiem niezdrowo, kup sobie gainer dla pakerów, dużo nie kosztuje.

[piotrdr86@gmail.com]

Więcej jeść, nie ma innego sposobu. Zmuszać się do jedzenia "zdrowych" rzeczy, jak chcesz zdrowo

Jak tam mniej zdrowo, ale tez nie całkiem niezdrowo, kup sobie gainer dla pakerów, dużo nie kosztuje.

No właśnie żona mi zwróciła uwagę, że jak chce przytyć jak nie jem i tak jak zliczyłem to faktycznie z 1500 kcal to max. Generalnie jem "zdrowo" ale raczej niskokalorycznie duzo sałatek kasz itp chyba faktycznie zainwestuje w tego gainer i zacznę więcej pałaszować.

[tomakin]

Ja swego czasu ważyłem 57 kg przy tym samym wzroście co teraz. Obecnie już 81 i kurcze nie chce się zatrzymać...

[piotrdr86@gmail.com]

ja kiedyś x lat temu ważyłem już 91 kg  ale zmieniłem nawyki żywieniowe i spadło łącznie do 72kg. Później po paru latach też wskoczylrm na 81,ale udało mi się też zejść do 73 i przy takiej wadze najlepiej się czuje.Mi zdecydowanie łatwiej się chudnie niż tyje   ale teraz w grudniu po krótkiej infekcji no i stresach padło do 66 przy wzroście 174 i nie chce wstać  ale bierzeszb te jakieś odżywki l? czy poprostu jesz? No facet trochę kg musi mieć

[tomakin]

Kiedyś brałem, teraz głównie żrę, bo to już jest poza fazą jedzenia. Na krokomierzu mam 8000 średnią tygodniową, więc nie jest tak źle z ruchem, ale kalorii jednak za dużo. Do tego cocacola, paskudny nałóg, dużo kalorii i do tego pustych.