Szybkie pytania

[NICE]

Czy neuroprzekaźniki takie jak serotonina, oksytocyna, dopamina, wpływają na nastrój bo są pod wpływem konkretnych bodźców produkowane, czy są obecne w ciele już wcześniej i po prostu pod wpływem konkretnych bodźców umieszczane w odpowiednich rejonach mózgu by dać efekt zmiany nastroju?

Pytam bo są badania że np. oksytocyna dziala antywirusowo. Czy to znaczy że możemy swoim zachowaniem zwiększyć swoją produkcję oksytocyny i tym samym ochronę przeciw wirusom?

[tomakin]

to sprzężenie zwrotne, czyli jedno i drugie

[NICE]

Ile magnezu i wapnia traci się podczas długiej gorącej kąpieli? Ostatnio podawałes liczbe dla potasu, to mną wstrząsnęło, 500 mg w ciągu godziny. Pytam bo mam od zawsze zwyczaj siedzenia w wannie bardzo długo.

[tomakin]

Pojęcia nie mam, tego chyba nie badali. Też długo siedzę i tak się zastanawiam, czy przez to nie tracę zbyt dużo minerałów?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/

tutaj badali wpływ ogólnie pocenia się, całkiem ostro to leci z jodem z tego co widzę. Nieźle też daje po chromie. Magnezu prawie się nie traci, wapnia chyba nie badali ale fizycznie niemożliwe jest, żeby było go jakoś specjalnie dużo, to nie jest jakiś szczególnie mocno występujący w organizmie elektrolit.

Miedzi można stracić nawet 1 mg przez dobę, ale to cały dzień był gdy się ludzie mocno pocili. reszta jest z tego co widzę w miarę OK, np cynku co prawda możesz 2-3 mg stracić przez cały dzień mocnego pocenia się, ale to dalej 20% tego co spożywasz, przy miedzi to może być nawet 100%.

[tomakin]

Wiesz, niby chroni, ale w dawce kilkaset razy przekraczającej zalecane dzienne spożycie to może mieć odwrotny efekt.

100 mcg jakieś tracili, 0,1 mg, ale to cały dzień w ostrym pocie i nie wiadomo, ile wtedy tego jodu jedli i czy był dokładny pomiar

[tomakin]

Nie testowali, jeden czubek tyle polecał i ludzie sobie tyle brali. Kiedyś testowali jakąś większa dawkę na więźniach ale już nie pamiętam jaką.

A ile optymalnie, cholera wie. Powyżej tych 250 mcg już zaczyna się większe ryzyko chorób tarczycy, ale nie wiadomo, jak to wpływa na ryzyko raka prostaty czy piersi.

[NICE]

Jak biore niskie dawki B12 w tabletce z magnezem to muszę odczekiwac nim zrobię badanie poziomu B12?

[tomakin]

Lepiej tak, w ogóle homocysteinę zbadaj od razu, jak już B12 badasz.

[NICE]

Jak wleję olej z ogórecznika i olej lniany do jednej szklanki to nie będzie to miało wpływu na ich właściwości/przyswajanie?

[tomakin]

Tak szczerze to nie wiem, w jednym z badań ogórecznik zwiększał przyswajanie EPA/DHA, ale tez nie badali, czy to będzie działać gdy weźmie się jednocześnie. Na logikę, nic szczególnego nie powinno się stać, kwasy tłuszczowe mogą blokować przemiany w aktywne formy, a ogórecznik jest już aktywny i ani nie wymaga przemiany, ani nie zablokuje.