Obłączki

[tomakin]

Kurcze znudziło mi się po tygodniu

W badaniu używali chyba 3%

[tomakin]

Obłączki bez zmian, Q10 nie daje odczuwalnych efektów. Biorę dalej, jako że ostatnim razem coś się zmieniło 2 miesiące po rozpoczęciu suplementacji.

Dorzucam trochę cynku i tyrozyny.

[tomakin]

Zwiększam delikatnie dawkę tyrozyny, czyli obecnie mam:

- Q10 jedna tabletka 100 mg dziennie, czasem 2
- karnityna, 1 gram winianu dziennie
- cynk, około 50 mg
- tyrozyna, kilka razy dziennie niewielkie porcje około 1-1,5 grama w porcji

Tyrozyna i ogólnie dopamina nie dają mi spokoju. Reakcja na tryptofan jasno pokazuje, że mam dopaminy o wiele za mało, albo wywalony jakiś mechanizm który ją reguluje. Podobnie zespół niespokojnych nóg, który mi czasem dokucza. Ale czy to ma cokolwiek wspólnego z obłączkami?

[tomakin]

Kreatynę jeszcze dorzucę. Coś, co powinienem brać codziennie, jak każdy wege, a biorę od wielkiego dzwonu.

(wolę wszystko zapisywać, jakby coś się zmieniło w wyglądzie paznokci będzie łatwiej prześledzić co robiłem kilka miesięcy wstecz)

[wiktoriamaria]

dziwne rzeczy się dzieją, obłączki zaczęły mi rosnąć na paznokciach u prawej dłoni. wcześniej miałam tylko na kciukach obu dłoni

[subzero]

A jaki suplement ostatnio zaczęłaś brać albo co zmieniłaś w diecie?

[wiktoriamaria]

potas. piję cytrynian potasu rozpuszczalny w wodzie w dawce 1600 mg. do tego wyeliminowałam nadmiar sodu i odwadniaczy (kawa, czarna herbata, cukier)

[tomakin]

Może chodzić zarówno o potas, jak i o kwas cytrynowy, który jest podstawą cyklu Krebsa i bardzo mocno odkwasza. Kiedyś nawet chciałem się cytrynianami bawić... hmm, nawet bawiłem, ale już nie pamiętam czym. Własnoręcznie robiony cytrynian wapnia? Coś takiego kiedyś było.

Potasem bawiłem się nie raz, nie dwa razy i on raczej nie ma znaczenia, ale też może być tak, że u jednej osoby winien będzie potas, u innej z kolei coś innego.

30 zł kg, chyba kupię sobie cytrynian potasu na próbę.

[tomakin]

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18299720/

o proszę, kwas cytrynowy bardzo wyraźnie poprawiał odporność na zmęczenie

dobra, zamawiam to

[tomakin]

To były czasy, gdy nie było tanich supli, a mi się bardzo nudziło

Ale ten kwasek cytrynowy dał mi do myślenia. Jakby nie patrzeć, cykl Krebsa (i cykle z nim związane) to podstawa energii w organizmie, dzięki niemu w ogóle każda komórka jest w stanie działać. Problem w tym, że to wszystkie cykle to bardzo skomplikowane procesy, w których bierze udział kilkanaście różnych substancji.

Próbuję właśnie pić czysty kwasek cytrynowy i to nie jest... dobre Jednak cytrynian potasu wydaje się być dużo lepszym rozwiązaniem, potasu tam tyle, co kot napłakał, ale przynajmniej da się to przełknąć.