4 godzin(y) temu
Aaaa, zakwasy mam po tym pseudotreningu 
I to całkiem mocne.
W suplementacji żelaza najgorsze jest, że po wzięciu tabletek trzeba 2 godziny czekać, zanim będzie można wypić kawę. No i to, że zasypiam na stojąco...
Żelazo to akurat coś, co trzeba uzupełniać długo i cierpliwie, organizm z niewiadomych powodów potrafi się bronić przed podniesieniem ferrytyny. Są kobiety, które całymi latami biorą suple i im nie rośnie. Nigdy nie udało mi się do końca znaleźć przyczyny, wiadomo, jest kilka opisanych czynników, np niski poziom hormonów tarczycy, albo niewłaściwy sposób suplementacji, picie kawy nawet godzinę przed czy po, branie codziennie zamiast co drugi dzień etc. Ale są przypadki, gdy kobieta niby wszystko robi dobrze, a ferrytyna stoi jak zaklęta.
Są też choroby, gdy żelazo jest niewłaściwie wykorzystywane wewnątrz organizmu, czasem z niezłymi konsekwencjami, np w stwardnieniu rozsianym odkłada się ono w mózgu w postaci osadu, co powoduje zatrucie, a jednocześnie jest jego niedobór w komórkach.
No i wreszcie mamy zespół niespokojnych nóg, który ostatnio mi nie dokucza, ale ciągle co jakiś czas miewam ataki. To jest już wprost objaw niedoboru, tyle że znowu poprzez brak wykorzystania, a nie zwykły brak w diecie czy w organizmie. Niemniej według badań, suplementacja pomaga. Czyli jest to jakieś połączenie zbyt niskiego poziomu w diecie, oraz zbyt słabego wykorzystania gdy już znajdzie się w organizmie.
No i tu można zacząć się zastanawiać, co mógłbym zrobić, by to żelazo było lepiej wykorzystane. Takie oczywiste rozwiązania to korekta wszystkiego, co współwystępuje w zespole niespokojnych nóg, tylko że tego nie ma dużo. Jedyne, co faktycznie wyszło w badaniach, to niski poziom aktywnych form omega 6, GLA i DGLA.
Kurcze, żeby jakieś konkretne badania były, gdzie sprawdzono poziom wszystkiego, co tylko się da, pierwiastków, witamin, no wszystkiego. To mogłoby być odpowiedzią na dwa pytania, jedno dotyczy mnie, czemu osoby z zespołem muszą brać dodatkowe żelazo. A drugie, może znalazłoby się rozwiązanie, które pomoże tym wszystkim kobietom, może problem jest ten sam w obu przypadkach?
Jest jedno takie badanie, ale tam raczej badali pośrednie metabolity, za to zbadali ich kilkaset. Zaraz to odkopię i spróbuję znaleźć jakieś zależności.
Faktem jest, że po żelazie zazwyczaj miałem mocną poprawę wielu aspektów zdrowia, lepszy sen, mocniejsze włosy. Ale też pojawiały się dość silne efekty uboczne, no niestety, żelazo jest z nich znane.
I to całkiem mocne. W suplementacji żelaza najgorsze jest, że po wzięciu tabletek trzeba 2 godziny czekać, zanim będzie można wypić kawę. No i to, że zasypiam na stojąco...
Żelazo to akurat coś, co trzeba uzupełniać długo i cierpliwie, organizm z niewiadomych powodów potrafi się bronić przed podniesieniem ferrytyny. Są kobiety, które całymi latami biorą suple i im nie rośnie. Nigdy nie udało mi się do końca znaleźć przyczyny, wiadomo, jest kilka opisanych czynników, np niski poziom hormonów tarczycy, albo niewłaściwy sposób suplementacji, picie kawy nawet godzinę przed czy po, branie codziennie zamiast co drugi dzień etc. Ale są przypadki, gdy kobieta niby wszystko robi dobrze, a ferrytyna stoi jak zaklęta.
Są też choroby, gdy żelazo jest niewłaściwie wykorzystywane wewnątrz organizmu, czasem z niezłymi konsekwencjami, np w stwardnieniu rozsianym odkłada się ono w mózgu w postaci osadu, co powoduje zatrucie, a jednocześnie jest jego niedobór w komórkach.
No i wreszcie mamy zespół niespokojnych nóg, który ostatnio mi nie dokucza, ale ciągle co jakiś czas miewam ataki. To jest już wprost objaw niedoboru, tyle że znowu poprzez brak wykorzystania, a nie zwykły brak w diecie czy w organizmie. Niemniej według badań, suplementacja pomaga. Czyli jest to jakieś połączenie zbyt niskiego poziomu w diecie, oraz zbyt słabego wykorzystania gdy już znajdzie się w organizmie.
No i tu można zacząć się zastanawiać, co mógłbym zrobić, by to żelazo było lepiej wykorzystane. Takie oczywiste rozwiązania to korekta wszystkiego, co współwystępuje w zespole niespokojnych nóg, tylko że tego nie ma dużo. Jedyne, co faktycznie wyszło w badaniach, to niski poziom aktywnych form omega 6, GLA i DGLA.
Kurcze, żeby jakieś konkretne badania były, gdzie sprawdzono poziom wszystkiego, co tylko się da, pierwiastków, witamin, no wszystkiego. To mogłoby być odpowiedzią na dwa pytania, jedno dotyczy mnie, czemu osoby z zespołem muszą brać dodatkowe żelazo. A drugie, może znalazłoby się rozwiązanie, które pomoże tym wszystkim kobietom, może problem jest ten sam w obu przypadkach?
Jest jedno takie badanie, ale tam raczej badali pośrednie metabolity, za to zbadali ich kilkaset. Zaraz to odkopię i spróbuję znaleźć jakieś zależności.
Faktem jest, że po żelazie zazwyczaj miałem mocną poprawę wielu aspektów zdrowia, lepszy sen, mocniejsze włosy. Ale też pojawiały się dość silne efekty uboczne, no niestety, żelazo jest z nich znane.