Cysteina, NAC - środek na wszystko

[Krwawnik]

Czy w świetle doniesień że nie przyswoi się za jednym razem więcej niż 30 g białka jest sens brać cysteinę z posiłkiem bogatym w białko, czy nie ryzykujemy że się nie przyswoi bo będzie tego wszystkiego za dużo?

[tomakin]

Jemu chodziło o to, że cysteina się nie przyswoi, zablokowana przez białko.

Odpowiadając na pytanie, cholera wie.

[Krwawnik]

Mogę brać naraz 1200 mg czy lepiej się przyswoi 2 x 600 mg w ciągu dnia?

[tomakin]

rozbite na porcje prawie zawsze lepiej się przyswaja, ale nie wiem, czy to będzie miało aż takie znaczenie, żeby męczyć się z pilnowaniem dwóch terminów.

[Krwawnik]

A w badaniach podają naraz więcej niż 1g?

[tomakin]

Pewnie w jakimś podali, ale będziesz miał po tym gigantyczne gazy, jak za dużo weźmiesz.

[tomakin]

Tu już konkretne badania by musiały być, gdzie podawano by pacjentom raz taką, raz taką, z tego co wiem, nikt ich nigdy nie przeprowadził.

[Benek]

Czy korzystne właściwości NAC wynikają tylko z jego funkcji podnoszenia poziomu glutationu czy sam z siebie ma jakieś właściwości? Glutation składa się też z innych składników np. glicyny, więc sama suplementacja NAC może za wiele nie dać jak masz niedobory innych. Może lepiej brać sam glutation?

[tomakin]

Sam glutation i tak jest rozkładany przez enzymy, a oddzielnie jest po prostu taniej. I to tak z 10 razy taniej.

Inne rzeczy też są do niego potrzebne, ale ich zazwyczaj nie brakuje, to cysteina jest "wąskim gardłem", zwłaszcza u osób starszych. Cholera wie, czy w jakiś jeszcze sposób działa, czy tylko przez glutation.

[Benek]

Czytałem przed chwilą, że sam glutation słabo jest przyswajany przez organizm, więc chyba lepiej brać NAC z glicyną i glutaminą, bardziej skuteczne i chyba tańsze, choć glutamina z tego co widzę jest dość droga. NAC można łączyć z glicyną i kwasem glutaminowym czy trzeba to brać oddzielnie z odstępem czasowym?