01-01-2025, 04:54 PM
A poduszka chociaż mega wygodna, to jednak po nocy na niej kark lekko napieprza. Albo trochę za wysoko, albo trochę za nisko, nie wiem. Albo po prostu musi się przyzwyczaić do nowego, no ale nie chciałby żeby skończyło się jakimiś zwyrodnieniami.
Tak jeszcze myślę, czy to przypadkiem nie regularne branie Q10 poprawiło sen, ale nie no... biorę od jakiegoś czasu, a jakość snu poprawiła się praktycznie z dnia na dzień, gdzie wcześniejsza noc była tragiczna, a poziom koenzymu raczej taki sam cały czas.
Największe zmiany to n-acetylocysteina, której dawno nie było w diecie, oraz kwas alfa liponowy, którego też w takiej dawce od dawna nie brałem. Wszystko inne w ten czy inny sposób się przewijało, przeciwutleniacze, karnityna, magnez...
Kwas alfa liponowy według ludzi (i nawet wyników badań) raczej pogarsza jakość snu, a nie poprawia. Musiałoby się coś stać poza normami, np jakbym miał mega silny poziom stresu oksydacyjnego w mózgu, to wtedy ALA mógłby to załagodzić. N-acetylocysteina troszeczkę może pomagać, ale też bez rewelacji, no i tak niska dawka w jeden dzień raczej by różnicy nie zrobiła. To daje efekty po miesiącach brania.
Kurcze no, może jednak czosnek?
Tak jeszcze myślę, czy to przypadkiem nie regularne branie Q10 poprawiło sen, ale nie no... biorę od jakiegoś czasu, a jakość snu poprawiła się praktycznie z dnia na dzień, gdzie wcześniejsza noc była tragiczna, a poziom koenzymu raczej taki sam cały czas.
Największe zmiany to n-acetylocysteina, której dawno nie było w diecie, oraz kwas alfa liponowy, którego też w takiej dawce od dawna nie brałem. Wszystko inne w ten czy inny sposób się przewijało, przeciwutleniacze, karnityna, magnez...
Kwas alfa liponowy według ludzi (i nawet wyników badań) raczej pogarsza jakość snu, a nie poprawia. Musiałoby się coś stać poza normami, np jakbym miał mega silny poziom stresu oksydacyjnego w mózgu, to wtedy ALA mógłby to załagodzić. N-acetylocysteina troszeczkę może pomagać, ale też bez rewelacji, no i tak niska dawka w jeden dzień raczej by różnicy nie zrobiła. To daje efekty po miesiącach brania.
Kurcze no, może jednak czosnek?