Mały update.
- Miedź się skończyła jakiś czas temu, na razie nie kupiłem nowego opakowania. Zrobię za jakiś czas prostą morfologię, bo ciekawi mnie, czy to rzeczywiście od miedzi podniósł się u mnie poziom Neutrofili. Zależnie od wyników, zastanowię się co robić. Cynk biorę, ale już nie regularnie. Raz na tydzień może?
- Kurkuma też się skończyła, też nie kupiłem więcej (Chociaż czasami jem ryż z kurkumą i pieprzem, ale to dla urozmaicenia).
- Dalej używam oleju lnianego, zamiast oliwy z oliwek.
- Zacząłem brać regularnie tokotrienole. Codziennie, czasami dwie dawki. Chciałem poeksperymentować, żeby dojść do tego, czy warto to dodać do regularnej suplementacji.
I tak co zauważyłem:
- Kiedy przestałem suplementować miedź i kurkumę, sen się unormował - więc problemem była jedna z tych dwóch rzeczy.
- Moja skóra twarzy wygląda najlepiej od lat (Miałem problemy z tzw. "Congested skin). Czuję się, jakbym odmłodniał... Bardzo jestem z tego zadowolony, bo po rozwiązaniu problemów z trawieniem, to była moja główna bolączka. Stawiam tutaj na olej lniany, który biorę regularnie już 2 miesiące.
- Oczy są w bardzo dobrym stanie. Miałem kiedyś problemy ze zmęczonymi i suchymi oczami, teraz już od dawna, mimo dużej ilości czasu spędzanej przed komputerem i książkami, nie czuję w ogóle "zmęczenia materiału".
- Miałem problemy z nadwrażliwymi zębami przy jedzeniu owoców.. Zauważyłem dużą poprawę.
Tak więc ogólnie wszystko w dobrą stronę.
Suplementacja, bardzo podstawowa:
- B-Complex (Z małymi dawkami witamin, 100% albo 300%)
- Glutamina (Na trawienia, 5 gram rano)
- Żelazo (Co 2/3 dni - ciągle uzupełniam po oddaniu krwi i planując oddać ponownie za parę miesięcy).
- Wapń (Brakuje w diecie)
- Magnez (Nieduża dawka, żeby nie dopuścić do niedoboru)
- D3+K2 (Sezon zimowy...)
- Tokotrienole
- Luteina + Zeaksantyna (Na oczy)
- Bromelaina i Papaina (Dla eksperymentu kupiłem, wydaje się że też pomaga na trawienie)
+
- Cynk (Nieregularnie)
- Cysteina + Molibden (Nieregularnie)
Dieta głównie wegańska, niskobiałkowa - z ryżem i ziemniakami jako podstawą. Raz na tydzień mniej więcej jajka i chleb. Mięso odświętnie, raz na miesiąc-dwa się zdarza.
Ciągle jem czekoladę przez większość dni (50 gram, 85%).
- Miedź się skończyła jakiś czas temu, na razie nie kupiłem nowego opakowania. Zrobię za jakiś czas prostą morfologię, bo ciekawi mnie, czy to rzeczywiście od miedzi podniósł się u mnie poziom Neutrofili. Zależnie od wyników, zastanowię się co robić. Cynk biorę, ale już nie regularnie. Raz na tydzień może?
- Kurkuma też się skończyła, też nie kupiłem więcej (Chociaż czasami jem ryż z kurkumą i pieprzem, ale to dla urozmaicenia).
- Dalej używam oleju lnianego, zamiast oliwy z oliwek.
- Zacząłem brać regularnie tokotrienole. Codziennie, czasami dwie dawki. Chciałem poeksperymentować, żeby dojść do tego, czy warto to dodać do regularnej suplementacji.
I tak co zauważyłem:
- Kiedy przestałem suplementować miedź i kurkumę, sen się unormował - więc problemem była jedna z tych dwóch rzeczy.
- Moja skóra twarzy wygląda najlepiej od lat (Miałem problemy z tzw. "Congested skin). Czuję się, jakbym odmłodniał... Bardzo jestem z tego zadowolony, bo po rozwiązaniu problemów z trawieniem, to była moja główna bolączka. Stawiam tutaj na olej lniany, który biorę regularnie już 2 miesiące.
- Oczy są w bardzo dobrym stanie. Miałem kiedyś problemy ze zmęczonymi i suchymi oczami, teraz już od dawna, mimo dużej ilości czasu spędzanej przed komputerem i książkami, nie czuję w ogóle "zmęczenia materiału".
- Miałem problemy z nadwrażliwymi zębami przy jedzeniu owoców.. Zauważyłem dużą poprawę.
Tak więc ogólnie wszystko w dobrą stronę.
Suplementacja, bardzo podstawowa:
- B-Complex (Z małymi dawkami witamin, 100% albo 300%)
- Glutamina (Na trawienia, 5 gram rano)
- Żelazo (Co 2/3 dni - ciągle uzupełniam po oddaniu krwi i planując oddać ponownie za parę miesięcy).
- Wapń (Brakuje w diecie)
- Magnez (Nieduża dawka, żeby nie dopuścić do niedoboru)
- D3+K2 (Sezon zimowy...)
- Tokotrienole
- Luteina + Zeaksantyna (Na oczy)
- Bromelaina i Papaina (Dla eksperymentu kupiłem, wydaje się że też pomaga na trawienie)
+
- Cynk (Nieregularnie)
- Cysteina + Molibden (Nieregularnie)
Dieta głównie wegańska, niskobiałkowa - z ryżem i ziemniakami jako podstawą. Raz na tydzień mniej więcej jajka i chleb. Mięso odświętnie, raz na miesiąc-dwa się zdarza.
Ciągle jem czekoladę przez większość dni (50 gram, 85%).