11-20-2024, 12:01 PM
Cofam się dalej:
20 marzec:
"ok, zapiszę, co wczoraj zrobiłem nietypowego na tyle, aby mogło to wpłynąć na dzisiejszą kondycję: 200 mg magnezu w tabletkach którego zazwyczaj nigdy nie jem, lecytyna sojowa aż do wyrzygania (czyli pewnie z 700 mg choliny), witamina D w niezbyt wysokiej dawce 5000 IU." - to po całkiem udanym treningu, gdzie biegałem nadspodziewanie szybko. Czyli żarłem wcześniej cholinę!
30 marzec:
" Żeby nie było że nic nie robię, wieczorem dobicie siłowe - przysiady, ćwiczenia na dwugłowe, ćwiczenia na mięśnie wznoszące uda, przysiady z obciążeniem. Ilość jak dla mnie kosmiczna, sam nie wiem skąd mi się ostatnio tyle siły bierze."
No kurcze, może była wcześniej poprawa...
20 marzec:
"ok, zapiszę, co wczoraj zrobiłem nietypowego na tyle, aby mogło to wpłynąć na dzisiejszą kondycję: 200 mg magnezu w tabletkach którego zazwyczaj nigdy nie jem, lecytyna sojowa aż do wyrzygania (czyli pewnie z 700 mg choliny), witamina D w niezbyt wysokiej dawce 5000 IU." - to po całkiem udanym treningu, gdzie biegałem nadspodziewanie szybko. Czyli żarłem wcześniej cholinę!
30 marzec:
" Żeby nie było że nic nie robię, wieczorem dobicie siłowe - przysiady, ćwiczenia na dwugłowe, ćwiczenia na mięśnie wznoszące uda, przysiady z obciążeniem. Ilość jak dla mnie kosmiczna, sam nie wiem skąd mi się ostatnio tyle siły bierze."
No kurcze, może była wcześniej poprawa...