10-25-2024, 10:07 AM
Czytam o D3, bardzo dużo osób ma po niej problemy z bezsennością.
Część mówi, że to kwestia obniżenia magnezu.
Część, że to efekt zablokowania produkcji melatoniny, duże dawki D3 podobno są do tego zdolne.
Ja dodam, że D3 mocno stymuluje hormony tarczycy, pozwala im się dostać do wnętrza komórki, czyli nawet nie zmieniając ich poziomu sprawia, że działają mocniej
D3 może też stymulować produkcję serotoniny, co da podobne efekty.
...
Dobra, zakładając, że to melatonina - co dalej? Tabletka OK, ale to znika z krwi po godzinie, po 20 minutach jest już połowa stężenia. Tryptofan powinien podnieść lekko produkcję melatoniny, ale tu z kolei może pojawić się znowu zespół niespokojnych nóg (którego na szczęście nie mam już od chyba tygodnia).
Spróbuję małych dawek tryptofanu, to chyba najbardziej tu pasuje. I poczytam jeszcze, może ktoś trafił na rozwiązanie.
Część mówi, że to kwestia obniżenia magnezu.
Część, że to efekt zablokowania produkcji melatoniny, duże dawki D3 podobno są do tego zdolne.
Ja dodam, że D3 mocno stymuluje hormony tarczycy, pozwala im się dostać do wnętrza komórki, czyli nawet nie zmieniając ich poziomu sprawia, że działają mocniej
D3 może też stymulować produkcję serotoniny, co da podobne efekty.
...
Dobra, zakładając, że to melatonina - co dalej? Tabletka OK, ale to znika z krwi po godzinie, po 20 minutach jest już połowa stężenia. Tryptofan powinien podnieść lekko produkcję melatoniny, ale tu z kolei może pojawić się znowu zespół niespokojnych nóg (którego na szczęście nie mam już od chyba tygodnia).
Spróbuję małych dawek tryptofanu, to chyba najbardziej tu pasuje. I poczytam jeszcze, może ktoś trafił na rozwiązanie.