09-29-2024, 03:05 PM
A w ogóle to kurcze chyba od dupy strony waćpan zaczął ćwiczenia na siłowni, od brania 2 razy takich dawek kolagenu jakie są zalecane (i testowane w badaniach) i od maksu kreatyny, to faktycznie może coś namieszać jak się ma problemy z trawieniem.
Ławeczka i gryf łamany to jedyne rozsądne ćwiczenie na tricepsy, z kolei ławeczka i hantle to jedyne rozsądne ćwiczenie na klatę. Gryf bez ławeczki jest najlepszy do bicepsów, lepiej z gryfem niż hantlami.
Prasa jak masz za dużo kasy i chcesz mieć jak wygodnie robić ćwiczenia na np dwugłowe nóg, bo bez niej ciężko. Jak masz zdrowe kolana to czwórki lepiej po prostu przysiadami, właśnie, jak będziesz stojaki to koniecznie takie, które da się pod przysiad.
Nie rób wyciskania sztangi samemu, bo bardzo łatwo pożegnać się z tym światem jak się coś obsunie czy wyślizgnie, wyciskaj hantle.
Ławeczka i gryf łamany to jedyne rozsądne ćwiczenie na tricepsy, z kolei ławeczka i hantle to jedyne rozsądne ćwiczenie na klatę. Gryf bez ławeczki jest najlepszy do bicepsów, lepiej z gryfem niż hantlami.
Prasa jak masz za dużo kasy i chcesz mieć jak wygodnie robić ćwiczenia na np dwugłowe nóg, bo bez niej ciężko. Jak masz zdrowe kolana to czwórki lepiej po prostu przysiadami, właśnie, jak będziesz stojaki to koniecznie takie, które da się pod przysiad.
Nie rób wyciskania sztangi samemu, bo bardzo łatwo pożegnać się z tym światem jak się coś obsunie czy wyślizgnie, wyciskaj hantle.