09-06-2024, 07:06 PM
No w diecie musi być dość wapnia, ale kości to głównie od wysiłku no i kreatyny.
Nie ma raczej specjalnie pod siłkę supli, D3 trzeba brać tyle, żeby mieć normalny poziom, ale to trzeba mieć niezależnie od tego czy się ćwiczy, czy nie. Podobnie wszystko inne, masz na tyle dobry poziom, żeby nie było niedoborów i to wystarczy, nadmiar nie sprawi, że będziesz lepiej ćwiczył. Kolagen ewentualnie, bo tu zalewanie organizmu nadmiarem może coś dać.
No i ewentualnie beta alanina, ale to też są podzielone zdania.
Nie ma raczej specjalnie pod siłkę supli, D3 trzeba brać tyle, żeby mieć normalny poziom, ale to trzeba mieć niezależnie od tego czy się ćwiczy, czy nie. Podobnie wszystko inne, masz na tyle dobry poziom, żeby nie było niedoborów i to wystarczy, nadmiar nie sprawi, że będziesz lepiej ćwiczył. Kolagen ewentualnie, bo tu zalewanie organizmu nadmiarem może coś dać.
No i ewentualnie beta alanina, ale to też są podzielone zdania.