04-22-2021, 02:49 PM
Kolejna wspólna:
https://www.pnas.org/content/pnas/early/...5.full.pdf
https://benthamopen.com/ABSTRACT/TOBIOCJ-11-119
Mocny spadek karnityny zarówno w HIV, jak i w depresji, przy czym chodzi o acetyl-l-karnitynę. Kiedyś po karnitynie w iście końskich dawkach miałem bardzo dużą poprawę wydolności sportowej, efekt, który potem się nie powtórzył. Nigdy tez nie zaobserwowałem po niej zmiany wyglądu obłączków.
Jeśli już karnityna ma coś do rzeczy, to raczej na zasadzie mieszanki z czymś innym.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20154715/
Tu wykazali, że w jednym z procesów działa w połączeniu właśnie z tauryną - czyli przy niedoborze tauryny jej efekt mógłby być o wiele słabszy.
No dobra, niech będzie karnityna.
Na dzień dzisiejszy suplementacja wygląda tak:
- rano 25 mg manganu (z tego za kilka dni zrezygnuję, organizm będzie nim wysycony aż nadto)
- co drugi dzień niecałe 50 mg żelaza, obecnie całkowita przerwa w żelazie i zamiast niego miedź
- duże dawki tauryny
- karnityna
- niacyna
- jak pamiętam, rozpuszczalny wapń z kwercetyną
Myślę, że jakby niacyna (i kwercetyna) miała mieć jakiś efekt, byłby już widoczny.
https://www.pnas.org/content/pnas/early/...5.full.pdf
https://benthamopen.com/ABSTRACT/TOBIOCJ-11-119
Mocny spadek karnityny zarówno w HIV, jak i w depresji, przy czym chodzi o acetyl-l-karnitynę. Kiedyś po karnitynie w iście końskich dawkach miałem bardzo dużą poprawę wydolności sportowej, efekt, który potem się nie powtórzył. Nigdy tez nie zaobserwowałem po niej zmiany wyglądu obłączków.
Jeśli już karnityna ma coś do rzeczy, to raczej na zasadzie mieszanki z czymś innym.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20154715/
Tu wykazali, że w jednym z procesów działa w połączeniu właśnie z tauryną - czyli przy niedoborze tauryny jej efekt mógłby być o wiele słabszy.
No dobra, niech będzie karnityna.
Na dzień dzisiejszy suplementacja wygląda tak:
- rano 25 mg manganu (z tego za kilka dni zrezygnuję, organizm będzie nim wysycony aż nadto)
- co drugi dzień niecałe 50 mg żelaza, obecnie całkowita przerwa w żelazie i zamiast niego miedź
- duże dawki tauryny
- karnityna
- niacyna
- jak pamiętam, rozpuszczalny wapń z kwercetyną
Myślę, że jakby niacyna (i kwercetyna) miała mieć jakiś efekt, byłby już widoczny.