04-27-2024, 06:55 PM
(04-27-2024, 06:31 PM)tomakin napisał(a): Nie wiem, czy ktokolwiek to kiedykolwiek badał, ale może być np tak, że dla jednej osoby zdrowsza jest opcja A, dla drugiej opcja B. Albo dla tej samej osoby raz będzie lepsza opcja A, raz B, zależnie ile np sodu zjadła tego dnia.
Właśnie, pijąc dużo, wypłukujesz trochę sodu i potasu. To raczej ważniejsze, niż zastanawianie się, jak często pić.
Czy 1800 ml herbaty i 600 ml kawy to dużo? Plus 600 wody od czasu do czasu?
Biorąc pod uwagę, że np. po godzinnym bieganiu, czy 90 minutach na orbitreku, czy 90 karate wypacam sporo wody.
Z reguły po bieganiu ważę kilo mniej.
Kiedyś słyszałem, że 2 litry płynów to minimum.