04-20-2024, 10:07 AM
To, co ostatnio i nie mogłem ogarnąć, od czego - skurcze mięśni jak przy niedoborze magnezu. Wtedy po magnezie przeszły, była też bardzo duża poprawa, z dnia na dzień zacząłem lepiej spać.
No i to jest bardzo dobry moment, żeby zastanowić się, czy jest jakaś zależność. Kreatyna i B12 / kwas foliowy, to się pokrywa. I tylko to.
Spotykałem się z opiniami, że B12, czy raczej, ogólnie metylacja to niezbędny element gospodarki magnezem, umożliwiający prawidłowe przyswajanie tego pierwiastka. Były nawet artykuły (niestety nie opracowania naukowe), gdzie wskazywano na objawy po dużych dawkach B12 / kwasu foliowego jako sygnał, że mocno brakuje w organizmie magnezu i te witaminy go zużyły do przemian metabolicznych.
No OK, a co z kreatyną? Jakieś takie fragmenty tylko znajduję
"The most important aspect of magnesium's relationship to creatine is that creatine requires magnesium for maximum conversion to Adenosine"
No nic, zwiększyć magnez, poza tym nie przerywać, bo chyba robię coś dobrze.
No i to jest bardzo dobry moment, żeby zastanowić się, czy jest jakaś zależność. Kreatyna i B12 / kwas foliowy, to się pokrywa. I tylko to.
Spotykałem się z opiniami, że B12, czy raczej, ogólnie metylacja to niezbędny element gospodarki magnezem, umożliwiający prawidłowe przyswajanie tego pierwiastka. Były nawet artykuły (niestety nie opracowania naukowe), gdzie wskazywano na objawy po dużych dawkach B12 / kwasu foliowego jako sygnał, że mocno brakuje w organizmie magnezu i te witaminy go zużyły do przemian metabolicznych.
No OK, a co z kreatyną? Jakieś takie fragmenty tylko znajduję
"The most important aspect of magnesium's relationship to creatine is that creatine requires magnesium for maximum conversion to Adenosine"
No nic, zwiększyć magnez, poza tym nie przerywać, bo chyba robię coś dobrze.