04-04-2021, 02:20 AM
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2582401/
Sugerowana przez naukowców porcja - 5000 mg żelaza w ciągu miesiąca, żeby uzupełnić niedobór, a czasem nawet po 5000 miesięcznie przez wiele miesięcy. Akurat ferrytynę miałem zbyt niską w każdym badaniu, które sobie zrobiłem.
Spróbuję chociaż przez parę tygodni brać dawkę w okolicy sugerowanej. Z żelazem pamiętam miałem sporo jazd, bo w badaniach wychodziło mi kosmiczne wysycenie krwi, przy jednocześnie niskim poziomie zapasów w organizmie, a poziom samego żelaza skakał pomiędzy o wiele za niskim a o wiele za wysokim. Możliwe, że to był efekt testowania po treningu, co może fałszować wyniki, a może po prostu pominąłem coś niezbędnego do jego przyswojenia.
Sugerowana przez naukowców porcja - 5000 mg żelaza w ciągu miesiąca, żeby uzupełnić niedobór, a czasem nawet po 5000 miesięcznie przez wiele miesięcy. Akurat ferrytynę miałem zbyt niską w każdym badaniu, które sobie zrobiłem.
Spróbuję chociaż przez parę tygodni brać dawkę w okolicy sugerowanej. Z żelazem pamiętam miałem sporo jazd, bo w badaniach wychodziło mi kosmiczne wysycenie krwi, przy jednocześnie niskim poziomie zapasów w organizmie, a poziom samego żelaza skakał pomiędzy o wiele za niskim a o wiele za wysokim. Możliwe, że to był efekt testowania po treningu, co może fałszować wyniki, a może po prostu pominąłem coś niezbędnego do jego przyswojenia.