01-08-2024, 08:41 PM
...no i nie mogę znaleźć, kiedyś wklejałem jakieś badania nad tauryną, ile czasu trzeba, by skorygować niedobór. Myślę. jak to połączyć, żeby sens miało, ile brać beta alaninę, ile taurynę. I czy w ogóle warto brać którekolwiek z nich.
Im więcej badań o taurynie czytam, tym fajniejsza się wydaje, takie wręcz super hiper suplement na wszystko, łącznie ze spowolnieniem starzenia:
https://www.science.org/content/article/...-healthier
Czyli dużo wskazywałoby na to, że beta alanina wręcz szkodzi, jeśli nie stosuje się równolegle tauryny.
Niedługo czas wrócić do żelaza. I tu już nie ma wątpliwości, że trzeba brać z dużymi dawkami tauryny, która mocno chroni przed skutkami zbyt wysokiego poziomu wolnych jonów żelaza we krwi, a nawet
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/...02.02722.x
zwiększa efekt suplementacji, sprawiając, że żelazo jest magazynowane.
Czyli wychodzi na to, że najpierw trzeba mocno podnieść taurynę, a potem dopiero brać żelazo, a na pewno nie brać żelaza w czasie suplementacji beta alaniną lub zaraz po zakończeniu tej suplementacji.
Im więcej badań o taurynie czytam, tym fajniejsza się wydaje, takie wręcz super hiper suplement na wszystko, łącznie ze spowolnieniem starzenia:
https://www.science.org/content/article/...-healthier
Czyli dużo wskazywałoby na to, że beta alanina wręcz szkodzi, jeśli nie stosuje się równolegle tauryny.
Niedługo czas wrócić do żelaza. I tu już nie ma wątpliwości, że trzeba brać z dużymi dawkami tauryny, która mocno chroni przed skutkami zbyt wysokiego poziomu wolnych jonów żelaza we krwi, a nawet
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/...02.02722.x
zwiększa efekt suplementacji, sprawiając, że żelazo jest magazynowane.
Czyli wychodzi na to, że najpierw trzeba mocno podnieść taurynę, a potem dopiero brać żelazo, a na pewno nie brać żelaza w czasie suplementacji beta alaniną lub zaraz po zakończeniu tej suplementacji.