11-19-2023, 08:48 PM
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/do...ment.125.5
8 gramów nasion chia wystarczyło, żeby niemal podwoić (!) stężenie ALA, podstawowego omega 3, we krwi. Pomimo tego, w ogóle nie doszło do zamiany tego podstawowego kwasu omega w zaawansowane formy, EPA i DHA.
Ot, ciekawostka, bez związku z czymkolwiek tutaj, ale no ciekawe badanie.
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/14/3129
tu też ciekawe, z 2023. Jeśli opierają się na dobrych źródłach, to spożycie podstawowego omega 6 skoczyło z 2 gramów dziennie do 30 gramów.
Cały czas zastanawiam się, czy jest opcja, że w przeszłości mocno przesadziłem z omega 3 i doprowadziłem do zaburzenia równowagi, zwiększając jego poziom kosztem omega 6. Niby niezbyt to zgodne z wiedzą naukową o tym, czy możliwy jest niedobór omega 6 w miarę normalnie się odżywiając, czy nawet odżywiając się mocno nienormalnie, ale mamy te badania, gdzie osoby z łojotokowym zapaleniem skóry głowy mają kilka razy niższy poziom omega 6 niż przeciętna populacji.
8 gramów nasion chia wystarczyło, żeby niemal podwoić (!) stężenie ALA, podstawowego omega 3, we krwi. Pomimo tego, w ogóle nie doszło do zamiany tego podstawowego kwasu omega w zaawansowane formy, EPA i DHA.
Ot, ciekawostka, bez związku z czymkolwiek tutaj, ale no ciekawe badanie.
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/14/3129
tu też ciekawe, z 2023. Jeśli opierają się na dobrych źródłach, to spożycie podstawowego omega 6 skoczyło z 2 gramów dziennie do 30 gramów.
Cały czas zastanawiam się, czy jest opcja, że w przeszłości mocno przesadziłem z omega 3 i doprowadziłem do zaburzenia równowagi, zwiększając jego poziom kosztem omega 6. Niby niezbyt to zgodne z wiedzą naukową o tym, czy możliwy jest niedobór omega 6 w miarę normalnie się odżywiając, czy nawet odżywiając się mocno nienormalnie, ale mamy te badania, gdzie osoby z łojotokowym zapaleniem skóry głowy mają kilka razy niższy poziom omega 6 niż przeciętna populacji.