10-29-2023, 03:26 PM
Dla każdej substancji inaczej, jedne znikają po tygodniu, inne trzymają się całymi latami. Jak w diecie w ogóle nie będziesz miał magnezu, to zabraknie go po kilku, kilkunastu tygodniach, jak w diecie będziesz miał o 10 mg za mało, to zabraknie po kilkunastu latach. Nawet badanie było, gdzie ludziom całkowicie magnez obcięli, już nie pamiętam, jak szybko pojawiły się objawy niedoboru, ale dość szybko.
Inna sprawa to fakt, że przy magnezie część jest magazynowana w kościach i wewnątrz komórek, gdzie zarówno uzupełnianie, jak i zużywanie trwa dużo dłużej, niż w miejscach, gdzie sobie po prostu krąży.
A i E są magazynowane na dość długo, jeśli w diecie nie ma dużego niedoboru, to mogą starczyć na całe lata. No i można raz na jakiś czas wziąć większą dawkę, nawet raz w miesiącu tabletka witaminy A 25 000 IU, taka, jaką teraz mam w szafie, wystarczy na podtrzymanie poziomu.
Inna sprawa to fakt, że przy magnezie część jest magazynowana w kościach i wewnątrz komórek, gdzie zarówno uzupełnianie, jak i zużywanie trwa dużo dłużej, niż w miejscach, gdzie sobie po prostu krąży.
A i E są magazynowane na dość długo, jeśli w diecie nie ma dużego niedoboru, to mogą starczyć na całe lata. No i można raz na jakiś czas wziąć większą dawkę, nawet raz w miesiącu tabletka witaminy A 25 000 IU, taka, jaką teraz mam w szafie, wystarczy na podtrzymanie poziomu.