10-22-2023, 12:09 AM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-22-2023, 12:13 AM przez tomakin.)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9114805/
jest nawet badanie, gdzie podawali BCAA i to pomogło na bezsenność, chociaż bywają też opisywane przypadki, gdy efekt był odwrotny.
Co mnie tu rozbroiło, ci ludzie dostawali 30 gramów BCAA dziennie. TRZYDZIEŚCI GRAMÓW.
Powinienem jednak przemyśleć dawkowanie, bo myślałem tak o 5 gramach dziennie, ale teraz sprawdzam i widzę, że średnie spożycie przez "normalnie" się odżywiających to 15 gramów, a nawet przez wegan gramów. Kurcze, nawet producent zaleca 10 gramów dziennie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33514378/
tu jest wykazana odwrotna zależność między BCAA a nerwica i depresją, ale nie wiadomo, czy jest tu jasny związek przyczynowo skutkowy, może być tak, że osoby jedzące mało BCAA po prostu mają gorszą dietę, w której jest mniej omega 3 czy cynku.
https://www.cambridge.org/core/journals/...FF79D11B94
a tutaj BCAA "wyleczyły" z manii, poprzez... zablokowanie tyrozyny. Pamiętam, jak raz po dużych dawkach tyrozyny przez 10 godzin nie mogłem zasnąć. W sumie ta moja bezsenność właśnie z objawami manii przebiega.
Byle nie kłóciło się to z piracetamem, ale raczej nie powinno.
jest nawet badanie, gdzie podawali BCAA i to pomogło na bezsenność, chociaż bywają też opisywane przypadki, gdy efekt był odwrotny.
Co mnie tu rozbroiło, ci ludzie dostawali 30 gramów BCAA dziennie. TRZYDZIEŚCI GRAMÓW.
Powinienem jednak przemyśleć dawkowanie, bo myślałem tak o 5 gramach dziennie, ale teraz sprawdzam i widzę, że średnie spożycie przez "normalnie" się odżywiających to 15 gramów, a nawet przez wegan gramów. Kurcze, nawet producent zaleca 10 gramów dziennie.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33514378/
tu jest wykazana odwrotna zależność między BCAA a nerwica i depresją, ale nie wiadomo, czy jest tu jasny związek przyczynowo skutkowy, może być tak, że osoby jedzące mało BCAA po prostu mają gorszą dietę, w której jest mniej omega 3 czy cynku.
https://www.cambridge.org/core/journals/...FF79D11B94
a tutaj BCAA "wyleczyły" z manii, poprzez... zablokowanie tyrozyny. Pamiętam, jak raz po dużych dawkach tyrozyny przez 10 godzin nie mogłem zasnąć. W sumie ta moja bezsenność właśnie z objawami manii przebiega.
Byle nie kłóciło się to z piracetamem, ale raczej nie powinno.