09-19-2023, 09:32 AM
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php...09#pid6609
a dokładniej to 27 lipca zauważyłem zmianę na plus, teraz cofnąć się parę tygodni wstecz i poprzeglądać, ignorując to, co zacząłem robić po tej dacie
A nie
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php...97#pid6597
25 lipca, widoczna zmiana
24 lipca, wspominam że jem betainę i kwas foliowy, a także pojawia się to:
"Wolne rodniki? Pamiętam, żeby codziennie brać przynajmniej kilka antyutleniaczy i cysteinę. Jelita nie bardzo, bo pamiętam w sumie tylko o babce i nie biorę za dużo, bo nie jest szczególnie wygodna. Czort wie, o ile zwiększyło mi się dzienne spożycie błonnika, niech ja to zważę... jakieś 8 gramów. Nie wiem, czy to wystarczyłoby, żeby coś zmienić. No i komplet rzeczy do metylacji, gdzie też efekty widać od razu, tyle że niezbyt pozytywne. /edyta no i jeszcze olej sezamowy, regularnie go piję od kilku dni."
23 lipca - zacząłem brać betainę, za późno, żeby to dało efekty
21 lipca - "chyba zacznę regularnie brać cysteinę", też raczej za późno
19 lipca - olej sezamowy i cynk
18 lipca:
"A, mam, zapomniałem o jednej rzeczy. Kwas foliowy i B12. "
Czyli brałem je wcześniej, a tylko betainę dorzuciłem później
17 lipca
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php...28#pid6528
"Wolne rodniki:
- witamina C, 0,5 do 1 grama
- witamina E, 1 tabletka tokovit 370
- NAC, kilka razy dziennie po 1 gram
- karnityna, kreatyna, tauryna, raz dziennie porcja
- melatonina
- AOL (AAKG plus parę dodatków, to to co niby przedłuża młodość)
- kurkumina
przekopię jeszcze szafę, bardzo by się przydała luteina z zeaksantyną, to za grosze kiedyś kupiłem, luteina w dawce 20 mg obniżała poziom MDA o połowę. Jak w szafie nie znajdę, to to zamówię, bo tak czy tak jest w miarę korzystne dla zdrowia, a kosztuje grosze, przy dawce 20 mg dziennie wystarczy brać tabletkę co drugi dzień, wychodzi 7 zł miesięcznie
Jelita:
- błonnik z babki jajowatej, kilka łyżeczek
- maślan sodu, parę tabletek
- glutamina, kilka do kilkunastu gramów
- chondroityna
- glukozamina
Dodatkowo
- co drugi dzień żelazo
- co drugi dzień małe dawki miedzi"
I to chyba to. To są rzeczy, które pojawiły się przed tymi zmianami na plus.
A z rzeczy nowych, których nie było wcześniej w takim natężeniu, to będzie
- błonnik
- dużo NAC razem z antyutleniaczami
Rzeczy do metylacji pojawiły się nieco później, ale też w miarę zgrały się z poprawą.
a dokładniej to 27 lipca zauważyłem zmianę na plus, teraz cofnąć się parę tygodni wstecz i poprzeglądać, ignorując to, co zacząłem robić po tej dacie
A nie
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php...97#pid6597
25 lipca, widoczna zmiana
24 lipca, wspominam że jem betainę i kwas foliowy, a także pojawia się to:
"Wolne rodniki? Pamiętam, żeby codziennie brać przynajmniej kilka antyutleniaczy i cysteinę. Jelita nie bardzo, bo pamiętam w sumie tylko o babce i nie biorę za dużo, bo nie jest szczególnie wygodna. Czort wie, o ile zwiększyło mi się dzienne spożycie błonnika, niech ja to zważę... jakieś 8 gramów. Nie wiem, czy to wystarczyłoby, żeby coś zmienić. No i komplet rzeczy do metylacji, gdzie też efekty widać od razu, tyle że niezbyt pozytywne. /edyta no i jeszcze olej sezamowy, regularnie go piję od kilku dni."
23 lipca - zacząłem brać betainę, za późno, żeby to dało efekty
21 lipca - "chyba zacznę regularnie brać cysteinę", też raczej za późno
19 lipca - olej sezamowy i cynk
18 lipca:
"A, mam, zapomniałem o jednej rzeczy. Kwas foliowy i B12. "
Czyli brałem je wcześniej, a tylko betainę dorzuciłem później
17 lipca
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php...28#pid6528
"Wolne rodniki:
- witamina C, 0,5 do 1 grama
- witamina E, 1 tabletka tokovit 370
- NAC, kilka razy dziennie po 1 gram
- karnityna, kreatyna, tauryna, raz dziennie porcja
- melatonina
- AOL (AAKG plus parę dodatków, to to co niby przedłuża młodość)
- kurkumina
przekopię jeszcze szafę, bardzo by się przydała luteina z zeaksantyną, to za grosze kiedyś kupiłem, luteina w dawce 20 mg obniżała poziom MDA o połowę. Jak w szafie nie znajdę, to to zamówię, bo tak czy tak jest w miarę korzystne dla zdrowia, a kosztuje grosze, przy dawce 20 mg dziennie wystarczy brać tabletkę co drugi dzień, wychodzi 7 zł miesięcznie
Jelita:
- błonnik z babki jajowatej, kilka łyżeczek
- maślan sodu, parę tabletek
- glutamina, kilka do kilkunastu gramów
- chondroityna
- glukozamina
Dodatkowo
- co drugi dzień żelazo
- co drugi dzień małe dawki miedzi"
I to chyba to. To są rzeczy, które pojawiły się przed tymi zmianami na plus.
A z rzeczy nowych, których nie było wcześniej w takim natężeniu, to będzie
- błonnik
- dużo NAC razem z antyutleniaczami
Rzeczy do metylacji pojawiły się nieco później, ale też w miarę zgrały się z poprawą.