07-21-2023, 04:25 AM
A w ogóle sen już jest OK, oczywiście teraz nie wiem, czy to kwestia żelaza, które uzupełniłem, czy tego, że się ochłodziło. W zeszłym roku było tak samo, jednocześnie ochłodziło się i zacząłem brać żelazo, chwilę później spałem normalnie.
Cynk, oczywiście, znowu zbił mi poziom kortyzolu, w efekcie łażę jak zombie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1702662/
W ogóle z tego bardzo ładnie można podejrzeć, jak przyswaja się cynk w zależności od dawki
25 mg - cynk skoczył z 5 na 13 po 3 godzinach, kortyzol spadł z 16 na 7 po 2 godzinach
50 mg - cynk skoczył tak samo, ale po 2 godzinach (urwali wykres nie wiedzieć czemu), kortyzol spadł z 13,5 na 3,5
Wygląda to tak, jakby poziom cynku i spadek kortyzolu były takie same, czy raczej wystarczająco podobne w obu grupach, co zgadza się z wynikami badań sugerującymi, że powyżej 15 mg jednorazowej dawki niewiele więcej się przyswoi.
Póki co przerwa z cynkiem, bo efekty są dość... silne.
Cynk, oczywiście, znowu zbił mi poziom kortyzolu, w efekcie łażę jak zombie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1702662/
W ogóle z tego bardzo ładnie można podejrzeć, jak przyswaja się cynk w zależności od dawki
25 mg - cynk skoczył z 5 na 13 po 3 godzinach, kortyzol spadł z 16 na 7 po 2 godzinach
50 mg - cynk skoczył tak samo, ale po 2 godzinach (urwali wykres nie wiedzieć czemu), kortyzol spadł z 13,5 na 3,5
Wygląda to tak, jakby poziom cynku i spadek kortyzolu były takie same, czy raczej wystarczająco podobne w obu grupach, co zgadza się z wynikami badań sugerującymi, że powyżej 15 mg jednorazowej dawki niewiele więcej się przyswoi.
Póki co przerwa z cynkiem, bo efekty są dość... silne.