06-26-2023, 11:20 AM
https://www.reddit.com/r/Nootropics/comm..._insomnia/
sporo osób tutaj ma ten sam problem i chyba z 5 razy przewija się to samo: "po dołączeniu wapnia jest dużo lepiej".
Przewija się też czasem wpis o tym, że niski potas / sód sprawia, że magnez wywołuje "kryzys nadnerczy", co kończy się bezsennością. I to nie jest głupie, bo magnez faktycznie mocno reaguje z potasem, a niski potas mogę mieć, jak popatrzę na swoją dietę ostatnio. Sód mam raczej zbyt wysoki niż zbyt niski.
No i takie coś
"Magnesium is in a constant dance with calcium, potassium and sodium. These electrolytes all effect one another in some way.
Magnesium is antagonistic to sodium, calcium, and in high doses potassium. If magnesium is causing adverse symptoms it's because its lowering either calcium or sodium (unlikely to be potassium at this stage but dont rule it out)
Firstly are you on a low salt diet or keto? Are you vegan/veggie or have low calcium intake? Alternatively do you have high salt intake as this would offset your potassium?
It is 99% likely to be one of these 3 minerals, sodium, calcium, potassium. Also low VitB6 will make people more prone to nightmares, consider a ZMA supplement or simply a Vitamin B6 supplement in the form of P5P"
Potas... miałem go brać i w sumie to nawet brałem jakiś czas, ale się skończył w dobrej formie. Ale potas uzupełnia się kilka dni i jest dobry poziom. Wapń brałem przez ponad miesiąc, więc to raczej nie jest "poziom w diecie".
Dalej uważam, że to kwestia niskiego magnezu wewnątrz komórek, ale teraz uwzględniam też, że może chodzić również o potas. Plus setka innych możliwości, których nie ogarnę bez szczegółowych badań np poziomu neuroprzekaźników.
Jeszcze o witaminie B1 piszą, ale to akurat mało prawdopodobne u mnie.
sporo osób tutaj ma ten sam problem i chyba z 5 razy przewija się to samo: "po dołączeniu wapnia jest dużo lepiej".
Przewija się też czasem wpis o tym, że niski potas / sód sprawia, że magnez wywołuje "kryzys nadnerczy", co kończy się bezsennością. I to nie jest głupie, bo magnez faktycznie mocno reaguje z potasem, a niski potas mogę mieć, jak popatrzę na swoją dietę ostatnio. Sód mam raczej zbyt wysoki niż zbyt niski.
No i takie coś
"Magnesium is in a constant dance with calcium, potassium and sodium. These electrolytes all effect one another in some way.
Magnesium is antagonistic to sodium, calcium, and in high doses potassium. If magnesium is causing adverse symptoms it's because its lowering either calcium or sodium (unlikely to be potassium at this stage but dont rule it out)
Firstly are you on a low salt diet or keto? Are you vegan/veggie or have low calcium intake? Alternatively do you have high salt intake as this would offset your potassium?
It is 99% likely to be one of these 3 minerals, sodium, calcium, potassium. Also low VitB6 will make people more prone to nightmares, consider a ZMA supplement or simply a Vitamin B6 supplement in the form of P5P"
Potas... miałem go brać i w sumie to nawet brałem jakiś czas, ale się skończył w dobrej formie. Ale potas uzupełnia się kilka dni i jest dobry poziom. Wapń brałem przez ponad miesiąc, więc to raczej nie jest "poziom w diecie".
Dalej uważam, że to kwestia niskiego magnezu wewnątrz komórek, ale teraz uwzględniam też, że może chodzić również o potas. Plus setka innych możliwości, których nie ogarnę bez szczegółowych badań np poziomu neuroprzekaźników.
Jeszcze o witaminie B1 piszą, ale to akurat mało prawdopodobne u mnie.