06-21-2023, 07:07 AM
...stawy barkowe, o tym zapomniałem. Proste ćwiczenie, leżenie na plecach, ręce w bok jak do litery T. zginamy w łokciach na 90 stopni i do góry, do dołu z obciążeniem, co wymusza obrót tylko w stawie barkowym. Wzmacnia te wszystkie drobne mięśnie i struktury, które nadrywają się przy poważnych ćwiczeniach albo dużym wysiłku.
Własna koncepcja, więc nie jestem pewien, czy to nie psuje czegoś, nie rozwija np nierównomiernie albo coś.
Własna koncepcja, więc nie jestem pewien, czy to nie psuje czegoś, nie rozwija np nierównomiernie albo coś.