04-25-2023, 02:54 PM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-25-2023, 02:56 PM przez tomakin.)
Martwy zacznij od wzmocnienia mięśni pleców, czyli leżysz sobie po prostu na brzuchu i robisz "supermana". Do tego wzmocnij mięśnie brzucha, kup sobie takie kółko najlepiej, ab wheel czy jakoś tak, zobacz na youtube jak tym ćwiczą. Dopiero wtedy bierz się za martwy, jak osłona kręgosłupa będzie wzmocniona.
Trochę tymi przysiadami sobie obciążasz właśnie kręgosłup. dużo mocniej w przód ciągnie takie coś. No ale nie jest to jakaś wielka różnica.
300 mg magnezu wczoraj, efekt - budziłem się chyba z 6 razy w nocy. Do tego jakieś 4 gramy potasu. Ale tik powieki po prostu znikł, było i ni ma, amba fatima. I teraz kurcze nie wiem, czy to magnez, czy potas, bo wziąłem oba naraz. Ale raczej magnez, bo to jest w literaturze wymieniane jako przyczyna. No i mam zagwozdkę, jak ten magnez uzupełnić, skoro po nim w ogóle nie śpię. Chyba trzeba tylko rano brać, a potem już ładować wapń.
Trochę tymi przysiadami sobie obciążasz właśnie kręgosłup. dużo mocniej w przód ciągnie takie coś. No ale nie jest to jakaś wielka różnica.
300 mg magnezu wczoraj, efekt - budziłem się chyba z 6 razy w nocy. Do tego jakieś 4 gramy potasu. Ale tik powieki po prostu znikł, było i ni ma, amba fatima. I teraz kurcze nie wiem, czy to magnez, czy potas, bo wziąłem oba naraz. Ale raczej magnez, bo to jest w literaturze wymieniane jako przyczyna. No i mam zagwozdkę, jak ten magnez uzupełnić, skoro po nim w ogóle nie śpię. Chyba trzeba tylko rano brać, a potem już ładować wapń.