04-13-2023, 09:35 AM
Ogólnie - kolagen, karnozyna, chondroityna, glukozamina, z takich rzeczy które nie wymagają wysiłku, odpowiednie proporcje miedzi i cynku, tak na wszelki wypadek.
Z ćwiczeń to najczęściej mięśnie brzucha i pośladkowe, ale to już musiałby się lekarz prowadzący wypowiedzieć, czy można z przepukliną. Do tego na kolana, przysiady ze sztangą, przywodzenie, odwodzenie, do tego takie specyficzne ćwiczenie na pośladkowy średni.
Najczęściej siada kręgosłup lędźwiowy i kolana, więc na tym się wypada skupić, a reszta - jak komu gdzie co strzyka. Można stawy barkowe jeszcze.
Z ćwiczeń to najczęściej mięśnie brzucha i pośladkowe, ale to już musiałby się lekarz prowadzący wypowiedzieć, czy można z przepukliną. Do tego na kolana, przysiady ze sztangą, przywodzenie, odwodzenie, do tego takie specyficzne ćwiczenie na pośladkowy średni.
Najczęściej siada kręgosłup lędźwiowy i kolana, więc na tym się wypada skupić, a reszta - jak komu gdzie co strzyka. Można stawy barkowe jeszcze.