03-17-2023, 03:22 PM
Z reguły śpię dobrze, ale też czasami mam okresy bezsenności - i też zacząłem ostatnio podejrzewać relacje magnez/wapń.
W diecie magnezu mam sporo, przynajmniej 100% zapotrzebowania według Cronometer - ale wapnia może 30-40%, dlatego wapń suplementuję regularnie - a magnez czasami. Teraz zaczęło mi świtać, że może gorzej śpię właśnie wtedy gdy biorę magnez i stosunek magnez/wapń przeważa się mocno w stronę magnezu.
Witamina D3 też może tutaj jakoś wpływać, poeksperymentuję przez następne parę tygodni.
W diecie magnezu mam sporo, przynajmniej 100% zapotrzebowania według Cronometer - ale wapnia może 30-40%, dlatego wapń suplementuję regularnie - a magnez czasami. Teraz zaczęło mi świtać, że może gorzej śpię właśnie wtedy gdy biorę magnez i stosunek magnez/wapń przeważa się mocno w stronę magnezu.
Witamina D3 też może tutaj jakoś wpływać, poeksperymentuję przez następne parę tygodni.