02-19-2023, 03:30 PM
Szukam z czym karnityna wchodzi w synergię, póki co mam:
- koenzym Q10
- kreatyna
- tauryna
- cholina
- leucyna
- oraz oczywiście kwas alfa liponowy
są też jakieś badania nad sprzężonym kwasem liponowym, ale nic szczególnie wartego uwagi
Dodatkowo jeszcze kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, ale tu raczej na zasadzie, że karnityna jest niezbędna do ich spalania i wbudowania w błony komórkowe, a nie że one są niezbędne do jej wykorzystania.
Drobne zmiany w tym, co biorę
- omega 3 w formie oleju lnianego
- beta alanina
- karnityna, żeby mieć pewność, czy beta alanina nie powoduje palpitacji, z tego samego powodu trochę kwasu foliowego
- CLA, który może działać jakoś synergicznie z karnityną a tak szczerze to w końcu trzeba dokończyć opakowanie
- Q10
- kreatyna
- więcej choliny i leucyny w diecie, czyli jajka i bcaa, które też stoi i traci termin przydatności
Tak myślę, co z tauryną zrobić, bo ona będzie zablokowana przez beta alaninę, a jest synergiczna, no ale przy ostatniej poprawie tauryny nie było, za to była beta alanina.
- koenzym Q10
- kreatyna
- tauryna
- cholina
- leucyna
- oraz oczywiście kwas alfa liponowy
są też jakieś badania nad sprzężonym kwasem liponowym, ale nic szczególnie wartego uwagi
Dodatkowo jeszcze kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, ale tu raczej na zasadzie, że karnityna jest niezbędna do ich spalania i wbudowania w błony komórkowe, a nie że one są niezbędne do jej wykorzystania.
Drobne zmiany w tym, co biorę
- omega 3 w formie oleju lnianego
- beta alanina
- karnityna, żeby mieć pewność, czy beta alanina nie powoduje palpitacji, z tego samego powodu trochę kwasu foliowego
- CLA, który może działać jakoś synergicznie z karnityną a tak szczerze to w końcu trzeba dokończyć opakowanie
- Q10
- kreatyna
- więcej choliny i leucyny w diecie, czyli jajka i bcaa, które też stoi i traci termin przydatności
Tak myślę, co z tauryną zrobić, bo ona będzie zablokowana przez beta alaninę, a jest synergiczna, no ale przy ostatniej poprawie tauryny nie było, za to była beta alanina.