02-04-2023, 10:00 PM
A może jednak tego podstawowego omega 3 mi brakuje? Bo żarłem dużo, ale głównie przetworzonych, EPA i DHA. Podstawowego ALA nie było za bardzo.
https://www.frontiersin.org/articles/10....43852/full
tu wychodzi, że śmiertelność zaczyna spadać, gdy spożycie ALA przekracza 1% ogólnego spożycia energii. Licząc 3000 kcal, musi tego być powyżej 30 kcal dziennie, no liczmy 4 gramy ALA, 8 gramów (jakieś 10 ml) oleju lnianego, albo 20 gramów siemienia lnianego. Przy uzupełnianiu niedoboru konieczne byłoby spożywanie co najmniej 3 razy większej dawki.
Zobaczymy za parę tygodni, najbardziej interesuje mnie stan skóry głowy, bo tam mam objaw mogący wskazywać na niedobór kwasów tłuszczowych. Szkoda tylko, że nie ma żadnego testu czy listy objawów żeby odróżnić, którego konkretnie kwasu może brakować. Jest jeszcze badanie na myszach, gdzie objawy pojawiały się przy niedoborze kwasu arachidonowego, to ten sam, którego brakuje w marskości wątroby.
https://www.frontiersin.org/articles/10....43852/full
tu wychodzi, że śmiertelność zaczyna spadać, gdy spożycie ALA przekracza 1% ogólnego spożycia energii. Licząc 3000 kcal, musi tego być powyżej 30 kcal dziennie, no liczmy 4 gramy ALA, 8 gramów (jakieś 10 ml) oleju lnianego, albo 20 gramów siemienia lnianego. Przy uzupełnianiu niedoboru konieczne byłoby spożywanie co najmniej 3 razy większej dawki.
Zobaczymy za parę tygodni, najbardziej interesuje mnie stan skóry głowy, bo tam mam objaw mogący wskazywać na niedobór kwasów tłuszczowych. Szkoda tylko, że nie ma żadnego testu czy listy objawów żeby odróżnić, którego konkretnie kwasu może brakować. Jest jeszcze badanie na myszach, gdzie objawy pojawiały się przy niedoborze kwasu arachidonowego, to ten sam, którego brakuje w marskości wątroby.