01-23-2023, 05:03 PM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-23-2023, 05:03 PM przez Nawaphon.)
"bo ławki nie mam"
Ja też nie, hah - ale taką dość wysoką i wąską szafkę, za która mogę się wychylić - ścisnąć ją stopami )
Tak bardziej statyczne, to robię też takie zwykłe wznosy, które chyba wszyscy znają z zajęć z WF-u. Leżąc na brzuchu podnosi się do góry i tułów i nogi i tak trzyma pozycję statyczną.
Tym kółkiem też się czasem bawię, ale to bardziej czuję na brzuchu - bardziej głębokich mięśniach, "core" jak to nazywają "Amerykanie" - i barkach.
Ja też nie, hah - ale taką dość wysoką i wąską szafkę, za która mogę się wychylić - ścisnąć ją stopami )
Tak bardziej statyczne, to robię też takie zwykłe wznosy, które chyba wszyscy znają z zajęć z WF-u. Leżąc na brzuchu podnosi się do góry i tułów i nogi i tak trzyma pozycję statyczną.
Tym kółkiem też się czasem bawię, ale to bardziej czuję na brzuchu - bardziej głębokich mięśniach, "core" jak to nazywają "Amerykanie" - i barkach.