01-23-2023, 04:29 PM
(01-22-2023, 04:25 AM)tomakin napisał(a): dolne partie pleców (to najtrudniejsze, bo tu nie ma dobrych ćwiczeń)
Nie?
Ja sam sobie rozwaliłem coś w plecach, w dolnej partii - za młodu dźwigając ciężary i muszę robić przynajmniej parę razy w tygodniu, taką bardziej rehabilitację, żeby znowu nie zaczęło pobolewać.
Moim zdaniem zwykłe unoszenie tułowia - ja robię na ławce, jakby w zwisie, żeby mieć pełen zakres ruchu - i zwykłe wznosy leżąc, bardziej statycznie - dobrze się sprawdzają.