09-25-2022, 01:37 PM
Właśnie mijają 3 tygodnie suplementacji. Niestety żadnych konkretnych zmian nie zauważyłem. Nadal towarzyszą mi drgania mięśni, nerwowość, stany lękowe i depresyjne. Przez te 3 tygodnie brałem:
B1 100mg
b6 50mg
b complex (skład wrzucam poniżej) przez 2 tyg 1 kapsułka dziennie, ostatni tydzień 3 dziennie
chrom 200mcg
cynk 2x 15mg z dwiema przerwami 2-3 dni kiedy brałem miedź 2mg
selen 200mcg
tauryna 2x1000mg
cytrynian potasu 2x3g
mleczan magnezu 2x1000mg
wapń 500-1000mg
2 tabletki suplementu kfd vitapak+ którego skład też wrzucam niżej
Na ta chwile chciałem suplementować:
mleczan magnezu 2x1000mg
wapń 1000mg
cytrynian potasu 2x3g
suplement vitapak +
witamina D3 1000IU
witamina K2 mk4 100mcg
witamina A 25000IU
witamina E 400IU
bor 3-5mg
lit 5mg
Po 3 tyg w kolejnym etapie
magnez
wapn
vitpak
d3 2000IU
k2
omega 3 2x1000mg EPA
lecytyna 10-20g
typtofan 1g
lizyna 2g
olej z wiesiołka 10ml
Chciałem to rozbić na 2 etapy ponieważ dość kłopotliwe jest dla mnie zażywanie takiej ilości suplementów przez dzień. Czy coś zmienić, czy to dobra strategia ?
B1 100mg
b6 50mg
b complex (skład wrzucam poniżej) przez 2 tyg 1 kapsułka dziennie, ostatni tydzień 3 dziennie
chrom 200mcg
cynk 2x 15mg z dwiema przerwami 2-3 dni kiedy brałem miedź 2mg
selen 200mcg
tauryna 2x1000mg
cytrynian potasu 2x3g
mleczan magnezu 2x1000mg
wapń 500-1000mg
2 tabletki suplementu kfd vitapak+ którego skład też wrzucam niżej
Na ta chwile chciałem suplementować:
mleczan magnezu 2x1000mg
wapń 1000mg
cytrynian potasu 2x3g
suplement vitapak +
witamina D3 1000IU
witamina K2 mk4 100mcg
witamina A 25000IU
witamina E 400IU
bor 3-5mg
lit 5mg
Po 3 tyg w kolejnym etapie
magnez
wapn
vitpak
d3 2000IU
k2
omega 3 2x1000mg EPA
lecytyna 10-20g
typtofan 1g
lizyna 2g
olej z wiesiołka 10ml
Chciałem to rozbić na 2 etapy ponieważ dość kłopotliwe jest dla mnie zażywanie takiej ilości suplementów przez dzień. Czy coś zmienić, czy to dobra strategia ?