09-20-2022, 09:49 PM
...no? nie ma chętnych na eksperyment?
Duże dawki witaminy E, duże dawki cynku, spore witaminy A i do tego BCAA, tak z 12 gramów dziennie, 6 rano, 6 wieczorem. Jeśli organizm jest wysycony tymi witaminami i cynkiem, to tylko BCAA. Ewentualnie jakaś b complex do tego wszystkiego.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4705437/
Wszystkożercy mają średnio 14 gramów BCAA dziennie w diecie, weganie średnio 10. Wege mają też średnio sporo niższy poziom cynku, co dodatkowo utrudnia wykorzystanie BCAA, nawet jeśli mają dobry poziom w diecie. W tym badaniu aż 47% przebadanych wegan miało poziom cynku poniżej dolnej granicy normy, wszystkożerców tylko 10,8%
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502280/
Myślę, że dodanie dodatkowych 12 gramów BCAA do tego, co się normalnie je, powinno podnieść poziom w organizmie w ciągu miesiąca, jeśli pozostałe warunki (cynk, stres oksydacyjny) będą spełnione.
Duże dawki witaminy E, duże dawki cynku, spore witaminy A i do tego BCAA, tak z 12 gramów dziennie, 6 rano, 6 wieczorem. Jeśli organizm jest wysycony tymi witaminami i cynkiem, to tylko BCAA. Ewentualnie jakaś b complex do tego wszystkiego.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4705437/
Wszystkożercy mają średnio 14 gramów BCAA dziennie w diecie, weganie średnio 10. Wege mają też średnio sporo niższy poziom cynku, co dodatkowo utrudnia wykorzystanie BCAA, nawet jeśli mają dobry poziom w diecie. W tym badaniu aż 47% przebadanych wegan miało poziom cynku poniżej dolnej granicy normy, wszystkożerców tylko 10,8%
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502280/
Myślę, że dodanie dodatkowych 12 gramów BCAA do tego, co się normalnie je, powinno podnieść poziom w organizmie w ciągu miesiąca, jeśli pozostałe warunki (cynk, stres oksydacyjny) będą spełnione.