Siłownia, ćwiczenia, mięśnie

[NICE]

Jak to jest z tym masowaniem/redukowaniem? Ja zawsze kłócę się, że to tylko taki mem i że nie trzeba nabierać smalcu tylko po to, żeby się go potem pozbywać. Teoria masowania brzmi tak, że żeby mięśnie urosły musi wystąpić nadwyżka kaloryczna. Otóż według mnie sprawa wygląda tak, że podczas treningu zostaje "złożone zamówienie energetyczne" na rozrost mięśni i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne automatycznie wzrasta. Ja to uważam już za tę "nadwyżkę", którą trzeba dostarczyć. Natomiast mam wrażenie, że zwolennicy masowania za nadwyżkę uważają dowalenie jeszcze kilkuset kalorii ponad to, z jawnym celem nabrania tkanki tłuszczowej. Różnica pojęciowa, ale prowadząca do chyba? błędnych wniosków o konieczności nabierania tłuszczu. Podobnie jak z kobietą w ciąży, jeśli nabiera tłuszczu to jest to dosłownie równoznaczne, jest to synonimem tego, że zjada więcej niż potrzebuje do rozwoju jej dziecko. Matka powinna LEKKO nabierać tłuszczu, ale tylko dlatego, że pozwala to upewnić się, że kalorii nie jest za mało. I podobnie wygląda według mnie sytuacja z rozwojem masy mięśniowej. 

Wszystko to przy założeniu, że nie mamy do czynienia z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej.

Co na ten temat mówią badania?