03-16-2022, 01:44 PM
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31610438/
o, tu opisali ćwiczenie które klinicznie ma potwierdzoną skuteczność w zwiększaniu aktywności przywspółczulnego. Banalnie proste. 20 minut kontrolowanego oddechu, 3 sekundy wdech, 7 sekund wydech. W jednym z badań wykonywanie tego przed snem wystarczyło, by czas zasypiania zmniejszył się z 30 minut na 10.
o, tu opisali ćwiczenie które klinicznie ma potwierdzoną skuteczność w zwiększaniu aktywności przywspółczulnego. Banalnie proste. 20 minut kontrolowanego oddechu, 3 sekundy wdech, 7 sekund wydech. W jednym z badań wykonywanie tego przed snem wystarczyło, by czas zasypiania zmniejszył się z 30 minut na 10.



