09-15-2021, 04:45 AM
Bez witaminy D3 nie przyswoisz magnezu i wapnia, bez magnezu nie przyswoisz witaminy D3, bez wapnia nie przyswoisz magnezu. Jak to wszystko spadnie, uzupełnienie jest problemem, bo jak jedno skacze do góry, to drugie z kolei spada.
Trzeba niewielkimi dawkami i POWOLI, do tego kup sobie jakąś podstawową witaminę A, taką za 5 zł z apteki, oraz B complex, też taką podstawową. Magnez musisz brać w niższych dawkach, powiedzmy 150 mg dziennie zamiast rekomendowanych 300, ale DŁUGO, przez kilka miesięcy. Wysokie dawki dadzą objawy, o których piszesz. No i nie zapomnij o wapniu, ten z biedronki rozpuszczalny w zielonych tubkach jest w miarę smaczny i wygodny.
Jak pojawiają się rozwolnienia, to pewnie jest za dużo magnezu, za mało wapnia, jak zatwardzenia i suchość w ustach, magnezu brakuje, a za dużo jest wapnia i D3.
Postaraj się o więcej lizyny w diecie (jest w np rybach, które mają też omega 3), albo kup suplementy lizyny na allegro. Za grosze można to dostać na wagę albo nieco drożej w tabletkach.
Jak takie coś nie pomoże, to będzie można podejrzewać, że to nie efekt wypłukania sobie wszystkiego dziadowską dietą i unikaniem słońca, tylko coś poważniejszego i wtedy już nie na forach szukaj pomocy, tylko znajdź ogarniętego lekarza.
Trzeba niewielkimi dawkami i POWOLI, do tego kup sobie jakąś podstawową witaminę A, taką za 5 zł z apteki, oraz B complex, też taką podstawową. Magnez musisz brać w niższych dawkach, powiedzmy 150 mg dziennie zamiast rekomendowanych 300, ale DŁUGO, przez kilka miesięcy. Wysokie dawki dadzą objawy, o których piszesz. No i nie zapomnij o wapniu, ten z biedronki rozpuszczalny w zielonych tubkach jest w miarę smaczny i wygodny.
Jak pojawiają się rozwolnienia, to pewnie jest za dużo magnezu, za mało wapnia, jak zatwardzenia i suchość w ustach, magnezu brakuje, a za dużo jest wapnia i D3.
Postaraj się o więcej lizyny w diecie (jest w np rybach, które mają też omega 3), albo kup suplementy lizyny na allegro. Za grosze można to dostać na wagę albo nieco drożej w tabletkach.
Jak takie coś nie pomoże, to będzie można podejrzewać, że to nie efekt wypłukania sobie wszystkiego dziadowską dietą i unikaniem słońca, tylko coś poważniejszego i wtedy już nie na forach szukaj pomocy, tylko znajdź ogarniętego lekarza.