09-01-2021, 12:56 PM
Genotyp niekorzystny, bo moja matka jest bardzo lękliwa i w takim środowisku tez się chowałam, ale w normalnym funkcjonowaniu jej to nie przeszkadza, natomiast ja teraz mam z tym problem. Na ten moment wyglada to tak jakbym się sama nakręcała, a po paru minutach myśli „a gdybym teraz dostała ataku paniki” mam miękkie ciało już przygotowane do tego wydarzenia. Potrafi być wszystko Ok, a w momencie pojawi się myśl i się w główce kotłuje. Raczej zwalam to niedobory, bo przyznam ze nie dbam o dietę, a z tego stresu znowu schudłam 3kg i tak jest w kółko.
Z supli na ten moment biorę :
1x inozytol 650mg
2x wit D 2000jm
1x bcomplex (niacyna 40 mg, witamina B6 5 mg, kwas pantotenowy 5 mg, ryboflawina 5 mg, tiamina 3 mg)
4x tran (4 kapsułki zawierają: kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,844g w tym omega-3 0,248g: kwas dokozaheksaenowy (DHA) 0,076g i kwas eikozapentaenowy (EPA) 0,064g, omega-6 0,592g: kwas gamma-linolenowy (GLA) 0,064g; kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,336g, kwasy tłuszczowe nasycone 0,22g, witamina E (ekwiwalent alfa-tokoferolu) 9mg (76%)*, witamina A (ekwiwalent retinolu) 210mcg (26%)*, witamina D 1,6mcg (32%))
Magnezu nie jadłam na przez tydzień żeby nie zaburzyć wyników badan, ale włączę
2x MagVit (1 tabletka - 48 mg magnezu mleczanu dwuwodnego oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku)
I teraz proszę o twoja radę Tomakinie, co bym mogła dodać, co zmodyfikować ? Jeśli chodzi o tran to wybrałam go dlatego ze jest z dobrego źródła, ciężko było mi znaleźć taki żeby EPA było więcej niż DHA, a może tyle ile biorę wystarczy ? Czy zacząć sumplementacje żelazem ? Czy taki ascofer 200mg by wystarczył ? I chciałabym tez dodać cynk, tylko pytanie w jakiej postaci ? Czy warto kupić sumplement cynk+selen ?
Z supli na ten moment biorę :
1x inozytol 650mg
2x wit D 2000jm
1x bcomplex (niacyna 40 mg, witamina B6 5 mg, kwas pantotenowy 5 mg, ryboflawina 5 mg, tiamina 3 mg)
4x tran (4 kapsułki zawierają: kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,844g w tym omega-3 0,248g: kwas dokozaheksaenowy (DHA) 0,076g i kwas eikozapentaenowy (EPA) 0,064g, omega-6 0,592g: kwas gamma-linolenowy (GLA) 0,064g; kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,336g, kwasy tłuszczowe nasycone 0,22g, witamina E (ekwiwalent alfa-tokoferolu) 9mg (76%)*, witamina A (ekwiwalent retinolu) 210mcg (26%)*, witamina D 1,6mcg (32%))
Magnezu nie jadłam na przez tydzień żeby nie zaburzyć wyników badan, ale włączę
2x MagVit (1 tabletka - 48 mg magnezu mleczanu dwuwodnego oraz 5 mg pirydoksyny chlorowodorku)
I teraz proszę o twoja radę Tomakinie, co bym mogła dodać, co zmodyfikować ? Jeśli chodzi o tran to wybrałam go dlatego ze jest z dobrego źródła, ciężko było mi znaleźć taki żeby EPA było więcej niż DHA, a może tyle ile biorę wystarczy ? Czy zacząć sumplementacje żelazem ? Czy taki ascofer 200mg by wystarczył ? I chciałabym tez dodać cynk, tylko pytanie w jakiej postaci ? Czy warto kupić sumplement cynk+selen ?