Szybkie pytania

[Joadia2028]

Nie jestem tomakinem, ale gorąco polecam medytację.

Po prostu raz dziennie nastawiasz stoper na 20 minut, siadasz gdzieś gdzie możesz się oprzeć, zamykasz oczy i z wyprostowanym kręgosłupem, szczególnie w odcinku dolnym, obserwujesz swój oddech, koncentrując się na okolicach poniżej pępka. Gdy do głowy przyjdzie ci jakaś myśl, to, gdy zdasz sobie z tego sprawę, po prostu skieruj uwagę z powrotem na oddech.  Dobrze robić to rano. Bardzo opłaca się robić to każdego dnia, efekt jest kumulatywny.


Bardzo dziękuję za radę, od jutra zaczynam. Mam nadzieję, że mi pomoże i później powiem jakie są efekty . Pozdrawiam