09-30-2026, 07:03 AM
Dwa badania
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42808675/
zakłócenie fazy REM snu dosłownie spalało mózgi szczurów, nie tylko dochodziło do problemów z pamięcią, ale też do zwiększenia stresu oksydacyjnego i spadku wolnych rodników, a to przekłada się na śmierć komórek. Faza REM jest skrajnie podatna na zaburzenia, starczy nawet lekki bezdech nocny by się z nią pożegnać
2. https://www.nature.com/articles/s41598-024-79884-0
jako że ćwiczenia oddechowe są dość trudne, naukowcy opracowali 10 minutowy program, który każdy może sobie samemu wykonać, bez problemu i bez konieczności kontroli przez specjalistę. To nawet nie są ćwiczenia oddechu, bardziej mięśni ust, języka, podniebienia. Banalnie proste.
Myślę, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń może sprawić, że dosłownie przedłuży się młodość mózgu. Zapewne starczy to robić co kilka dni, podobnie jak przy siłowni, dać mięśniom wycisk, a potem pozwolić im odpocząć.
Jest sporo badań nad ćwiczeniami mięśni już konkretnie oddechowych, tutaj wyszło całkiem nieźle
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9529044/
ale w innych efekty były dość mizerne. Zastanawiam się, czy można samemu zrobić te ćwiczenia podobnie jak tym aparatem, który stosowali w badaniu, to kilkaset zł kosztuje, a tak naprawdę jedyne, co ten aparat robi, to sprawia, że ciężej się oddycha.
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42808675/
zakłócenie fazy REM snu dosłownie spalało mózgi szczurów, nie tylko dochodziło do problemów z pamięcią, ale też do zwiększenia stresu oksydacyjnego i spadku wolnych rodników, a to przekłada się na śmierć komórek. Faza REM jest skrajnie podatna na zaburzenia, starczy nawet lekki bezdech nocny by się z nią pożegnać
2. https://www.nature.com/articles/s41598-024-79884-0
jako że ćwiczenia oddechowe są dość trudne, naukowcy opracowali 10 minutowy program, który każdy może sobie samemu wykonać, bez problemu i bez konieczności kontroli przez specjalistę. To nawet nie są ćwiczenia oddechu, bardziej mięśni ust, języka, podniebienia. Banalnie proste.
Myślę, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń może sprawić, że dosłownie przedłuży się młodość mózgu. Zapewne starczy to robić co kilka dni, podobnie jak przy siłowni, dać mięśniom wycisk, a potem pozwolić im odpocząć.
Jest sporo badań nad ćwiczeniami mięśni już konkretnie oddechowych, tutaj wyszło całkiem nieźle
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9529044/
ale w innych efekty były dość mizerne. Zastanawiam się, czy można samemu zrobić te ćwiczenia podobnie jak tym aparatem, który stosowali w badaniu, to kilkaset zł kosztuje, a tak naprawdę jedyne, co ten aparat robi, to sprawia, że ciężej się oddycha.