08-26-2026, 07:09 PM
4 sekundy wdech, 4 sekundy wstrzymanie, 4 sekundy wydech, 4 sekundy wstrzymanie i tak w kółko. To najpopularniejsza metoda. Oczywiście można wydłużyć czas, ale tutaj raczej chodzi o kontrolę tych etapów a nie ich długość. 3-5-7 to wdech, wstrzymanie i wydech.
Ale można też połączyć i zrobić swoje. Ja różnie to robię.
Ale można też połączyć i zrobić swoje. Ja różnie to robię.



