02-04-2026, 03:15 AM
ktoś tam sobie "protokół długowieczności" opublikował, jakaś aktorka czy coś, no nieważne, tak czy tak z sensem
- 5 godzin ćwiczeń tygodniowo, trochę aerobów, trochę siłowych
- 5 razy w tygodniu sauna
- 1.6g/kg białka, to tyle jeśli chodzi o dietę
- rano 10 gramów kreatyny, multi, sulforafan, polifenole kakaowca i omega 3
- wieczorem magnez, omega 3, D3+K2, PQQ, rybozyd nikotynamidu
Sulforafan w miarę regularnie biorę, PQQ raz kupiłem, nie zauważyłem nawet najmniejszych efektów, rybozyd za drogi, niacyna zresztą pełni podobną rolę a jest za grosze. Może powinienem kakao zacząć pić, zamiast tych kaw i czekolady w proszku.
- 5 godzin ćwiczeń tygodniowo, trochę aerobów, trochę siłowych
- 5 razy w tygodniu sauna
- 1.6g/kg białka, to tyle jeśli chodzi o dietę
- rano 10 gramów kreatyny, multi, sulforafan, polifenole kakaowca i omega 3
- wieczorem magnez, omega 3, D3+K2, PQQ, rybozyd nikotynamidu
Sulforafan w miarę regularnie biorę, PQQ raz kupiłem, nie zauważyłem nawet najmniejszych efektów, rybozyd za drogi, niacyna zresztą pełni podobną rolę a jest za grosze. Może powinienem kakao zacząć pić, zamiast tych kaw i czekolady w proszku.